Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Espalda - Página 3
Explora 686 ejercicios de espalda con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Arrancada desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde suspensión por debajo de la rodilla con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente el core, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto desde suspensión Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días en suspensión con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio Heaving Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada alto desde suspensión Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada alto desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto alto desde suspensión Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con apoyo de pecho con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl Jefferson con barra
Ejercicio de flexión del tronco con barra para trabajar principalmente la zona lumbar, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión fondo sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo tumbado con agarre cerrado en supinación en rack con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal tumbado & con tirón sobre con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los hombros, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo tumbado en rack con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo a una mano con el torso con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada a una mano con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo en pronación Yates con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de transporte de carga con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada de potencia desde Blocks con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada de potencia desde Blocks con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca Powerlifting con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en Snatch (Sotts Press) con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio Pressing Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Mantenimiento isométrico pullover con barra
Ejercicio de movilidad con barra para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión con empuje con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto desde rack con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo de deltoides posterior con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los trapecios y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre inverso con el torso con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre inverso en banco con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rollout desde el banco con barra
Ejercicio de estabilidad del core con barra para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con el torso con remo con barra con el torso inclinado
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los hombros, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Bradford (Rocky) con barra sentado
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimientos de hombros con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los trapecios y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca Sling Shot con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros con agarre de arrancada tras nuca con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre de arrancada Pendlay con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimiento de hombros con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los trapecios y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días en posición escalonada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros tras nuca con barra de pie
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días con piernas rígidas con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con piernas rígidas con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto tipo maleta con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pullover con agarre amplio declinado con barra
Ejercicio de tracción vertical con barra para trabajar principalmente la espalda, el pecho y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Zercher con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancadas caminando Zercher con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación lateral con cuerdas de batalla
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (battle ropes) para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Jalón tras nuca de dorsales
Ejercicio de tracción vertical con material indicado (lat pulldown machine) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press tras nuca en máquina Smith
Ejercicio de empuje vertical con máquina Smith para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadillas frontales y traseras Belted con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Mantenimiento isométrico con brazos flexionados Chin hacia arriba
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pullover con brazos flexionados con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con el torso posterior de deltoides con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pulsos con el torso posterior de deltoides con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Retracción escapular con el torso con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión contralateral en cuadrupedia
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Prisoner Kang con el peso corporal
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación en Y boca abajo con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación Backhand con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura para deltoides posterior con el torso con el peso corporal con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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