Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Espalda - Página 4
Explora 686 ejercicios de espalda con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Curl Jefferson cruzado con el peso corporal
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, la zona lumbar y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Squatting (con toalla) con el peso corporal
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de espalda con el peso corporal de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre cerrado con el peso corporal de pie
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con el peso corporal de pie
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Scapula con el peso corporal de pie
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación externa escapular con el peso corporal de pie
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Bretzel
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los flexores de la cadera y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Burpee con dominada
Ejercicio de acondicionamiento con barra de dominadas para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Burpee con muscle-up en anillas
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada Burpee en anillas
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo de deltoides posterior en polea con barra de pie
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con agarre amplio en polea con barra de pie
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioJalón con agarre cerrado en polea con barra boca arriba
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con agarre amplio con el torso en polea con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura para deltoides posterior con el torso a una mano en polea con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioJalón con apoyo de pecho de dorsales en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con apoyo de pecho en polea
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo alto en polea
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo Leaning hacia delante a una mano en polea de rodillas
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPullover tumbado con cuerda en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo alto a una mano recto de espalda (de rodillas) en polea
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo a una mano con giro en polea sentado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pullover en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura posterior Delt en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (cable crossover) para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con cuerda en banco con apoyo de pecho en polea con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioJalón con cuerda con brazos estirados en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo al mentón con cuerda en polea
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioJalón con agarre supino de dorsales en polea sentado
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo Shotgun en polea
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo a una mano de deltoides posterior en polea
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo en posición escalonada a una mano en polea
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla con remo (con agarre de cuerda) en polea
Ejercicio de sentadilla con polea para trabajar principalmente la espalda, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla a con remo en polea
Ejercicio de acondicionamiento con polea para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo 3 puntos en polea de pie
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo cruzado en polea de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto rumano a una pierna con remo en polea de pie
Ejercicio de bisagra de cadera con polea para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro con remo ( V) en polea con barra de pie
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Jalón recta con brazos estirados en polea con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento de espalda en suspensión en polea
Ejercicio de movilidad con polea para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioJalón V en polea con barra de rodillas
Ejercicio de tracción vertical con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo V en polea con barra sentado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación en Y en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimiento de hombros de gemelos de hombro en máquina
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (calf raise machine) para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo tumbado con barra curvada
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura del camello
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los flexores de la cadera, los abdominales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con estructura de automóvil
Ejercicio de bisagra de cadera con material indicado (strongman car frame) para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Cat
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Gato-vaca
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de espalda con silla inferior
Ejercicio de movilidad con silla estable para trabajar principalmente la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento con silla superior corporal
Ejercicio de movilidad con silla estable para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada al pecho con kipping
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada al pecho
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con apoyo de pecho posterior de deltoides con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con apoyo de pecho con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Retracción escapular con apoyo de pecho con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación en W con apoyo de pecho con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con apoyo de pecho en máquina
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (seated row machine) para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con apoyo de pecho T con barra
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (t bar row machine) para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Child's postura de dorsales
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada supina
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada con palmada
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Jalón con agarre cerrado de dorsales
Ejercicio de tracción vertical con material indicado (lat pulldown machine) para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada supina con agarre cerrado
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada con agarre cerrado
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre cerrado en polea sentado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura de la cobra
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura de la cobra
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los glúteos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada Commando
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento cruzado de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Mantenimiento isométrico Crucifix
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación Cuban
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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