Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Espalda - Página 5
Explora 686 ejercicios de espalda con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Lanzamiento de balón por encima del hombro
Ejercicio de bisagra de cadera con balón medicinal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte Dead con balón de hombro
Ejercicio de transporte de carga con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los hombros, los antebrazos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pullover en posición de bicho muerto
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento Dead desde suspensión
Ejercicio de movilidad con barra de dominadas para trabajar principalmente los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto en máquina
Ejercicio de bisagra de cadera con material indicado (deadlift machine) para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla profundo con alcance
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con déficit
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento Depression en paralelas
Ejercicio de movilidad con material indicado (parallel bars) para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimientos de hombros fondo
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (parallel bars) para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada de delfín
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, los glúteos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Doorframe Lean de espalda con el peso corporal
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte doble en rack frontal con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los antebrazos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto doble Sumo con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con pica Balancing por encima de la cabeza
Ejercicio de sentadilla con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioZancada con pica con de tronco rotación
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento con pica por encima de la cabeza lateral Bend
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pasada de hombros con pica
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFlexión lateral y frontal con pica de movilidad
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los oblicuos, los isquiotibiales, la zona lumbar y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Perro boca abajo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los gemelos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte doble tipo maleta con barra
Ejercicio de transporte de carga con barra para trabajar principalmente los antebrazos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo doble con el torso con kettlebell con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con kettlebell para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto doble con déficit con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal doble con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte doble por encima de la cabeza con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto doble Sumo con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal 1 y 1/4 con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano 1 y 1/4 con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Bear con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con el torso con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioIncorporación desde rodillas en posición de cargada con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press cubano con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto con el torso con remo con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo profundo con empuje hacia arriba y renegado con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo gorila con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejerciciocorte diagonal con elevación y con mancuerna en media rodilla
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada desde suspensión de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde suspensión de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo Head con apoyo con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura inversa alterno con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl Jefferson con mancuerna
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Kroc con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico tumbado con agarre prono con agarre Maltese isométrico con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada Muscle con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura inversa a una mano (con apoyo) con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla por encima de la cabeza con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo palma con rotación con el torso con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura inversa en plancha con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación Powell con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión de potencia Cargada y con empuje con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con agarre prono con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con codos pegados en Flat en banco con mancuerna boca abajo
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pullover con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente la espalda y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCargada y press con empuje hacia arriba, con remo, complejo con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto rumano y con el torso con remo con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la espalda y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo renegado con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre inverso con apoyo de pecho con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada de glúteo con remo a con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro con remo con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días con mancuerna sentado
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura lateral en plancha con posterior con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Devil press a una mano con mancuerna
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada a una mano desde suspensión de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla a una mano Snatch con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioZancada paso de espalda y con remo con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo de tres apoyos con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de deltoides en tres direcciones con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de espalda dinámico
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Eagle de brazos
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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