Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Mancuernas - Página 2
Explora 349 ejercicios de mancuernas con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Press en el suelo con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo con puente de glúteos aducción isométrica con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con rodillo de espuma con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pronación del antebrazo y supinación con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión hacia delante zancada de tríceps con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente de glúteos en posición de rana con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada con el pie delantero elevado cruzado con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida con el pie delantero elevado en rack frontal con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida con el pie delantero elevado Goblet con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás en rack frontal con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla en rack frontal con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Subida al banco en rack frontal con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada caminando en rack frontal con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal Using con toalla con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo de glúteo Bridge con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida Goblet búlgaro con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte Goblet con mancuerna
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente el core, los antebrazos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata en sentadilla goblet con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Goblet Elevator con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Goblet con salto con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada lateral Goblet con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los aductores, los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl de bíceps Goblet sentadilla y con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico Goblet sentadilla con 2 Second con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla isométrica en pared Goblet con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo gorila con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejerciciocorte diagonal con elevación y con mancuerna en media rodilla
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl y press martillo con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca martillo con agarre con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión desde suspensión Cargada y con empuje con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Thruster desde suspensión cargada con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada desde suspensión de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde suspensión de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo Head con apoyo con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla de talón elevado asistido Sissy con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal con talones elevados cerrado en posición con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Subida al banco alto con cajón con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioTransporte alto bajo con mancuerna
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el core, los antebrazos y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Hip thrust con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura inversa alterno con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl de bíceps alterno con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Oscilaciones en banco con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl martillo con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress martillo en con fitball con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress a una mano en con fitball con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de hombros con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro Press con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cruz de hierro con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl Jefferson con mancuerna
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl de bíceps con apoyo con fitball con mancuerna de rodillas
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Kroc con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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L-sit con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, los hombros, los tríceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación en L con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto lateral con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada lateral con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación lateral con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Subida al banco lateral con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada con curl con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioZancada con curl con Bowling Backswing con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl femoral tumbado con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión tumbado a una mano con agarre supino de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico tumbado con agarre prono con agarre Maltese isométrico con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada Muscle con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura de pecho a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl martillo a una mano con mancuerna boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura inversa a una mano (con apoyo) con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl martillo a una mano con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl de muñeca con agarre neutro a una mano con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl martillo a una mano con mancuerna de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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