Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Mancuernas - Página 3
Explora 349 ejercicios de mancuernas con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Apertura a una pierna en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl de concentración a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress francés a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura a una mano de abajo arriba con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión de tríceps a una mano por encima de la cabeza con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl predicador inverso a una mano con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPosición spider a una mano inverso Curl con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl inverso de muñeca a una mano con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl a una mano en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de hombros a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl de muñeca con agarre neutro sobre en banco a una mano con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl inverso de muñeca sobre en banco a una mano con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl de muñeca sobre en banco a una mano con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal por encima de la cabeza con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioAbdominal completo por encima de la cabeza con las piernas en banco con mancuerna
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla por encima de la cabeza con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo palma con rotación con el torso con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl martillo cruzado con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla pistol con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha pull through con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, los hombros, el pecho y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura inversa en plancha con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación Powell con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión de potencia Cargada y con empuje con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl en banco Scott sobre con fitball con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl martillo en banco Scott con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con agarre prono con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de tríceps tumbado con agarre prono con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl pronación a supinación con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl martillo alterno con mancuerna boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura para deltoides posterior en banco con mancuerna boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con codos pegados en Flat en banco con mancuerna boca abajo
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pullover con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente la espalda y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCargada y press con empuje hacia arriba, con remo, complejo con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pull-through en cuadrupedia con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión en cuadrupedia de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto rumano y con el torso con remo con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la espalda y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto rumano a con salto Shrug con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo de deltoides posterior con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con el pie trasero elevado con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida con el pie trasero elevado con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo renegado con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl inverso con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre inverso con apoyo de pecho con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca con agarre inverso con compresión con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRollout con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada de glúteo con remo a con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro con remo con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro ruso con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro ruso con agarre cerrado de hombro Press hacia arriba con mancuerna sentado
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro ruso en con fitball con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro ruso con las piernas con las piernas elevadas con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl martillo alterno en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Alrededor del mundo sentado con mancuernas
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPatada de glúteo con el torso inclinado alterno con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura para deltoides posterior con el torso inclinado con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto con cajón con mancuerna sentado
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días con mancuerna sentado
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl de bíceps Inner con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación lateral en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de hombros en con fitball con mancuerna sentado
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de talones a una pierna con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press por encima de la cabeza con mancuerna sentado
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación de tibial anterior con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch abdominal agrupado en el suelo con mancuerna sentado
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch con giro agrupado en el suelo con mancuerna sentado
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada SeeSaw con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press alterno con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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