Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Mancuernas - Página 5
Explora 349 ejercicios de mancuernas con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
Categorías populares de ejercicios
Explora páginas específicas de ejercicios por zona del cuerpo o equipamiento.
corte diagonal sentadilla con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Curl de muñeca con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión de muñeca con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press Z con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Curl Zottman en banco Scott con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFondo lastrado en banco con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación de hombros Empty Can
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de pecho con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Transporte Farmer
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, los trapecios, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press Filly
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de banca Flat con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura con cadenas
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación escapular full can
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Curl en banco Scott en GHD con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla goblet
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Curl martillo
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla goblet con talones elevados
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de banca con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Curl con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Apertura con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Giro aperturaes con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Remo renegado con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación en Y con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Alrededor del mundo tumbado con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión tumbado de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura tumbado en el suelo
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Complejo complejo de fuerza total
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Hip thrust con minibanda con déficit con mancuerna con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Transporte por encima de la cabeza
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos, los trapecios y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión por encima de la cabeza de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de trapecio a una mano boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Apertura para deltoides posterior
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Rotación externa inverso aperturaes con
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación en el plano escapular elevación
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Remo Seal
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación de talones con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión a una mano por encima de la cabeza de tríceps con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Rotación externa tumbado de lado
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Rotación interna tumbado de lado
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Remo a una mano con mancuerna
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de banca a una mano con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Arrancada a una mano con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Peso muerto rumano a una pierna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl a una pierna con fitball con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos, los abdominales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Posición spider Curl
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Curl de bíceps de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRotación externa de hombro con mancuerna de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de hombros con mancuerna de pie
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Transporte tipo maleta
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los antebrazos y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Peso muerto tipo maleta
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Extensión V por encima de la cabeza de tríceps con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Transporte del camarero
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos, los trapecios y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Zancada caminando
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación lateral lastrado con apoyo de pecho mariposa
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación I-Y-T lastrado con apoyo de pecho
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación lastrado tumbado con mancuerna de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Blackburn lastrado isométrico
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación lastrado Lu
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl de bíceps lastrado (en) con fitball sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla lastrado caminando
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Curl Zottman
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio