Exercícios por equipamento
Exercícios com Halteres - Página 5
Explore 349 exercícios com halteres, com instruções claras, músculos trabalhados e dicas práticas de execução.
Categorias de exercícios populares
Explore páginas específicas de exercícios por região do corpo ou equipamento.
Agachamento com haltere de madeira
Golpe diagonal de baixo a alto com halteres coordenado com um agachamento e pivô de pé.
Ver exercício
Curvatura do pulso com halteres
Curvatura do pulso com halteres para trabalho focado nos flexores do antebraço.
Ver exercício
Extensão de pulso com halteres
Isolamento do extensor do pulso para equilibrar a aderência e o treinamento do antebraço.
Ver exercício
Haltere Z Press
Pressão suspensa com halteres sentado no chão, exigindo controle do tronco ereto sem assistência das pernas.
Ver exercício
Haltere Zottman Preacher Curl
Rosca apoiada por pregador com subida supinada e abaixamento controlado pronado.
Ver exercícioMergulho no banco carregado com halteres
Mergulho avançado no banco carregado externamente por um haltere preso na parte superior das coxas com a ajuda do parceiro.
Ver exercício
Levantamento de ombro de lata vazia
Variação de elevação dos ombros para trabalho deltóide controlado e postura estável.
Ver exercício
Exercício de bola com halteres no peito
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com halteres.
Ver exercício
Caminhada do fazendeiro
Caminhada com carga para força de pegada, estabilidade do tronco, postura e condicionamento.
Ver exercício
Imprensa Potranca
Pressão alternada com halteres com um braço a partir de um rack frontal enquanto o haltere oposto permanece estacionado no ombro.
Ver exercício
Supino reto com halteres
Supino plano com halteres que oferece maior amplitude de movimento e controle independente do braço.
Ver exercícioVoe contra correntes
Halteres de banco plano com correntes combinadas adicionando progressivamente mais resistência à medida que os braços se aproximam do topo.
Ver exercício
Lata cheia
Variação de elevação dos ombros para trabalho deltóide controlado e postura estável.
Ver exercício
Curl Pregador com Haltere GHD
Variação de flexão de braço treinando o bíceps sem balanço do tronco.
Ver exercício
Agachamento goblet
Agachamento com um halter à frente do peito, que ajuda a desenvolver amplitude, postura e alinhamento dos joelhos.
Ver exercício
Rosca martelo
Rosca com pegada neutra para fortalecer braquial, braquiorradial e bíceps.
Ver exercício
Agachamento com cálice elevado com salto alto
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Ver exercício
Supino inclinado com halteres
Supino inclinado com halteres direcionado à parte superior do tórax e que exige impulso equilibrado de cada braço.
Ver exercício
Rosca inclinada com halteres
Rosca com halteres no banco inclinado para trabalhar os bíceps em posição alongada.
Ver exercício
Mosca inclinada com halteres
Variação da mosca inclinada enfatizando a parte superior do tórax.
Ver exercício
Halteres inclinados voam com torção
Broca rotativa para movimento controlado do tronco e força oblíqua.
Ver exercício
Linha Renegade inclinada
Exercício de puxar a parte superior das costas enfatizando o controle da omoplata com o peso corporal.
Ver exercício
Inclinar Y Elevar
Elevação inclinada em Y para estabilidade da armadilha inferior e dos ombros.
Ver exercício
Haltere deitado ao redor do mundo
Acessório leve com halteres para ombro e peito, movendo ambos os braços em um amplo arco ao lado de um banco plano.
Ver exercício
Extensão de tríceps deitado com halteres
Extensão de tríceps deitado com halteres, permitindo uma trajetória natural para punhos e cotovelos.
Ver exercícioMosca deitada no chão
Mosca peitoral com halteres realizada no chão, o que limita a extensão dos ombros na parte inferior.
Ver exercício
Criador de homens
Exercício de condicionamento de corpo inteiro combinando força, ritmo e esforço repetido.
Ver exercício
Impulso do quadril com déficit de haltere mini banda
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Ver exercício
Transporte aéreo
Transporte carregado acima da cabeça para estabilidade dos ombros e do tronco.
Ver exercício
Extensão de tríceps acima da cabeça com halter
Extensão de tríceps acima da cabeça com um halter, enfatizando a cabeça longa do músculo.
Ver exercícioElevação da armadilha de braço único em decúbito ventral
Elevação em T unilateral com haltere apoiado no peito enfatizando o ombro traseiro e os estabilizadores escapulares.
Ver exercício
Crucifixo inverso
Mosca deltóide traseira que também suporta a parte superior das costas através de um caminho de braço aberto.
Ver exercício
Moscas reversas com rotação externa
Mosca reversa apoiada no peito seguida de rotação externa controlada do ombro usando halteres leves.
Ver exercício
Aumento de Escapação
Elevação do haltere no plano escapular para trabalho deltóide favorável aos ombros.
Ver exercício
Linha de selos
Remada apoiada no peito que remove o impulso do quadril.
Ver exercício
Elevação de panturrilha com halteres sentado
Elevação da panturrilha sentada usando halteres para carregar a parte inferior da perna.
Ver exercícioExtensão de tríceps suspensa com halteres sentado com um braço
Extensão de cotovelo unilateral acima da cabeça, enfatizando a cabeça longa do tríceps com posição controlada dos ombros.
Ver exercício
Rotação externa lateral
Rotação externa do ombro com halteres leves para fortalecimento controlado do manguito rotador.
Ver exercício
Rotação interna lateral
Rotação interna do ombro com halteres leves para fortalecimento controlado do manguito rotador.
Ver exercício
Remada unilateral com halter
Remada unilateral com halter para trabalhar as costas e controlar cada lado de forma independente.
Ver exercício
Supino com halteres de braço único
Supino com halteres com um braço que desafia a estabilidade do tronco.
Ver exercício
Snatch unilateral com halter
Levantamento explosivo com um braço do haltere do chão até acima da cabeça usando coordenação das pernas e impulsão do quadril.
Ver exercício
Levantamento terra romeno unilateral
Levantamento unilateral para trabalhar isquiotibiais, glúteos e equilíbrio.
Ver exercícioCurvatura com halteres com bola de estabilidade de perna única
Rosca bilateral com halteres realizada sentado em uma bola de estabilidade com um pé levantado, criando uma alta demanda de equilíbrio e controle do tronco.
Ver exercício
Rosca spider
Rosca com o peito apoiado no banco inclinado para reduzir o uso de impulso.
Ver exercício
Rosca de bíceps em pé
Rosca de bíceps em pé com halteres, mantendo o tronco estável e sem impulso.
Ver exercícioRotação externa do ombro com haltere em pé
Broca leve de rotação externa para o manguito rotador com cotovelos fixados nas laterais.
Ver exercício
Desenvolvimento de ombros com halteres
Desenvolvimento em pé com halteres que exige controle independente dos braços e uma trajetória estável acima da cabeça.
Ver exercício
Caminhada com carga unilateral
Caminhada com um halter para força de pegada, postura e resistência à flexão lateral e à rotação do tronco.
Ver exercício
Levantamento terra da mala
Levantamento terra com halter único ao lado do pé, combinando extensão do quadril com controle antiflexão lateral do tronco.
Ver exercício
Extensão de tríceps aérea com haltere V Sit
Exercício de extensão de cotovelo visando o tríceps com posição controlada do braço.
Ver exercício
Garçom carrega
Waiter Carry para transporte carregado focado nos ombros.
Ver exercício
Afundo caminhando
Afundo realizado em deslocamento para trabalhar quadríceps, glúteos e equilíbrio.
Ver exercício
Elevação lateral borboleta com suporte no peito ponderado
Elevação borboleta com halteres inclinados e apoiados no peito para deltóides posteriores e controle escapular da parte superior das costas.
Ver exercício
IYT com suporte de tórax ponderado
Exercício de controle de ombro para melhorar a posição escapular e a amplitude acima da cabeça.
Ver exercícioLevantamento de joelho deitado com halteres ponderados
Levantamento de joelho ou perna deitado com halteres desafiando o controle abdominal e flexor do quadril.
Ver exercício
Blackburns isométricos ponderados
Exercício de controle de ombro para melhorar a posição escapular e a amplitude acima da cabeça.
Ver exercício
Aumento Lu ponderado
Variação de elevação dos ombros para trabalho deltóide controlado e postura estável.
Ver exercícioRosca de bíceps sentada ponderada (na bola de estabilidade)
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de bola de estabilidade, com destaque para bíceps.
Ver exercício
Caminhada de agachamento ponderada
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Ver exercício
Curl Zottman
Variação de curvatura combinando elevação supinada e inferior pronada.
Ver exercício