Exercícios por equipamento
Exercícios com Halteres - Página 4
Explore 349 exercícios com halteres, com instruções claras, músculos trabalhados e dicas práticas de execução.
Categorias de exercícios populares
Explore páginas específicas de exercícios por região do corpo ou equipamento.
Encolhimento de ombros com halteres
Encolhimento de ombros com halteres que permite um caminho mais livre do braço para as armadilhas superiores.
Ver exercício
Curvas laterais com halteres
Flexão lateral carregada para os oblíquos e força lateral do tronco.
Ver exercícioPonte lateral com halteres
Exercício de estabilidade central que desenvolve órtese e controle posicional com halteres, com ênfase nos abdutores e núcleo do quadril.
Ver exercícioPonte lateral com halteres com perna dobrada
Exercício de estabilidade do núcleo que desenvolve órtese e controle posicional com halteres, com ênfase nos oblíquos e no núcleo.
Ver exercícioPrancha lateral com halteres com mosca traseira
Exercício de estabilidade do núcleo que desenvolve órtese e controle posicional com halteres, com ênfase nos oblíquos e no núcleo.
Ver exercícioHaltere com braço único e mosca alternativa
Mosca alternada com halteres de braço único e banco plano com demanda anti-rotação.
Ver exercício
Supino de braço único com halteres na ponte do quadril
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com halteres.
Ver exercício
Agachamento dividido búlgaro com haltere de braço único com apoio de mão
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Ver exercício
Haltere de braço único limpo e idiota
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Ver exercício
Imprensa Devils de braço único com halteres
Complexo burpee-to-overhead de um braço para condicionamento e força de todo o corpo.
Ver exercício
Prensa de chão com halteres de braço único
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com halteres.
Ver exercício
Haltere com braço único pendurado Power Clean
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Ver exercício
Haltere com braço único pendurado Power Clean & Jerk
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Ver exercício
Haltere com braço único pendurado Power Clean & Press
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Ver exercício
Agachamento aéreo com halteres de braço único
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Ver exercício
Curvatura de bíceps com prancha de braço único com halteres
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Ver exercício
Supino de ombro sentado com halteres com braço único
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com halteres.
Ver exercício
Balanço de braço único com halteres
Broca explosiva de dobradiça de quadril que desenvolve potência e tempo da cadeia posterior.
Ver exercício
Propulsor de braço único com halteres
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Ver exercício
Fileira vertical com halteres de braço único
Exercício de puxar a parte superior das costas enfatizando o controle da omoplata com halteres.
Ver exercício
Ponte de glúteos de perna única com halteres
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Ver exercício
Haltere com perna única e levantamento terra romeno apoiado pela mão
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Ver exercício
Agachamento com halteres com braço único
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Ver exercício
Equilíbrio de uma perna com halteres com sustentação acima da cabeça e rosca bíceps
Exercício de equilíbrio com uma perna combinando uma sustentação com halteres acima da cabeça com uma rosca direta no braço oposto.
Ver exercício
Sentar com halteres até pressionar os ombros
Exercício de flexão abdominal enfatizando repetições controladas e posição estável da pelve.
Ver exercício
Conjurador de feitiços com halteres
Broca de tronco rotacional enfatizando o controle oblíquo e a transferência suave de força.
Ver exercício
Haltere Dividido Idiota
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Ver exercício
Agachamento dividido com halteres
Agachamento dividido com halteres estacionário para força unilateral das pernas e rastreamento controlado do joelho frontal.
Ver exercícioAgachamento dividido com halteres com pé frontal elevado em uma bola BOSU
Exercício de agachamento que desenvolve força e controle da parte inferior do corpo com halteres, com ênfase nos glúteos e quadríceps.
Ver exercício
Corte de madeira com postura dividida com halteres
Corte de halteres alto a baixo em posição dividida para rotação controlada do tronco e força oblíqua.
Ver exercício
Agachamento limpo com halteres
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Ver exercício
Propulsor limpo de agachamento com halteres
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Ver exercícioAgachamento com halteres e elevação da panturrilha
Elevações repetidas da panturrilha realizadas enquanto mantém uma posição fixa de agachamento carregado com um cálice.
Ver exercício
Salto de agachamento com halteres
Salto de agachamento vertical carregado para potência da parte inferior do corpo e mecânica de pouso controlada.
Ver exercício
Agachamento com halteres em um banco
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Ver exercícioAgachamento com halteres com rosca bíceps
Agachamento com halteres coordenado com rosca bilateral durante a subida e extensão controlada do braço durante a próxima descida.
Ver exercício
Squeeze Press com halteres
Pressão com halteres com pressão interna para forte tensão no peito.
Ver exercício
Elevação lateral do braço dobrado em pé com halteres
Variação de elevação dos ombros para trabalho deltóide controlado e postura estável.
Ver exercícioHaltere em pé com um braço curvado sobre banco inclinado
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de halteres, com destaque para os bíceps.
Ver exercícioExtensão de tríceps suspensa com um braço em pé com halteres
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de halteres, com ênfase no tríceps.
Ver exercício
Extensão de tríceps suspensa com halteres
Exercício de extensão de cotovelo visando o tríceps com posição controlada do braço.
Ver exercício
Haltere em pé com braço único e aperto neutro no ombro
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com halteres.
Ver exercícioLevantamento de panturrilha com halteres em pé com uma perna
Elevação da panturrilha com carga unipodal a partir de um antepé elevado para flexão plantar controlada em toda a extensão.
Ver exercícioHaltere, passo para trás, estocada e remada
Combinação de estocada reversa e remada com halteres para força unilateral das pernas, tração na parte superior das costas e controle do tronco.
Ver exercício
Step-Up com halteres
Step-up de caixa carregada para força unilateral nas pernas e subida e descida controladas.
Ver exercício
Levantamento terra com perna rígida com halteres
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Ver exercícioAbdominais com torção de braço reto com halteres
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal com halteres, com ênfase nos oblíquos.
Ver exercícioHaltere com perna reta e torção russa
Exercício central rotacional que desenvolve força e controle coordenado do tronco com halteres, com ênfase nos oblíquos.
Ver exercícioMala com halteres ajoelhada para ficar de pé
Transição carregada de joelhos para ficar em pé com dois halteres segurados nas laterais, treinando movimentação unilateral das pernas, equilíbrio e controle do tronco.
Ver exercício
Mala com halteres, estocada reversa para levantamento terra romeno de perna única
Estocada reversa com halter contralateral fluindo para um levantamento terra romeno unipodal.
Ver exercício
Estocada para caminhada com mala com halteres
Estocada de caminhada com halteres mantidos silenciosamente nas laterais para alternar a força unilateral das pernas.
Ver exercício
Levantamento terra de sumô com halteres
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Ver exercício
Agachamento sumô com halteres
Agachamento com halteres estilo cálice de postura ampla, enfatizando adutores, glúteos e rastreamento controlado dos joelhos.
Ver exercício
Pronação do antebraço apoiada por halteres
Exercício de pronação de antebraço de braço único apoiado em bancada para força e alcance rotacional controlados.
Ver exercício
Supinação de antebraço apoiada por halteres
Broca de supinação de antebraço de braço único apoiada em bancada para força e alcance rotacional controlados.
Ver exercício
Balanço com halteres para agachar e pressionar
Complexo de corpo inteiro que liga balanço bilateral com halteres, recebimento de rack, agachamento e desenvolvimento acima da cabeça.
Ver exercícioHalteres Tate Press
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de halteres, com ênfase no tríceps.
Ver exercício
Remada de três pontos com halteres
Remada com um braço usando uma mão e uma parte inferior do corpo em contato com um banco para criar suporte de três pontos enquanto o tronco permanece quadrado.
Ver exercício
Elevação deltóide de três vias com halteres
Um ciclo combina elevações controladas do deltóide frontal, lateral e traseiro com halteres leves.
Ver exercício
Propulsor de halteres
Dumbbell Thruster para condicionamento focado na coordenação de corpo inteiro.
Ver exercício
Elevação lateral com halteres polegares para cima
Variação de elevação dos ombros para trabalho deltóide controlado e postura estável.
Ver exercício
Haltere Tríceps BirdDog
Exercício de extensão de cotovelo visando o tríceps com posição controlada do braço.
Ver exercício
Prancha de tríceps com halteres
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Ver exercício
Reversões de tríceps com halteres
Exercício de extensão de cotovelo visando o tríceps com posição controlada do braço.
Ver exercício
Retrocesso de tríceps com halteres
Extensão de tríceps com halteres articulados no quadril com pico de tensão próximo ao bloqueio total.
Ver exercício
Abdominais turcos com halteres
Exercício de flexão abdominal enfatizando repetições controladas e posição estável da pelve.
Ver exercícioCurvatura de martelo sentado com halteres com dois braços na bola de estabilidade
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de halteres, com ênfase nos antebraços.
Ver exercício
Elevação frontal inferior do haltere
Variação de elevação dos ombros para trabalho deltóide controlado e postura estável.
Ver exercício
Linha vertical com halteres
Tração vertical com halteres conduzida pelo cotovelo para os ombros e trapézio superior.
Ver exercício
Haltere V Sit com Cross Jabs
Sentar em V carregado combinando órtese abdominal com golpes alternados de halteres cruzados.
Ver exercício
Curvatura de garçons com halteres
Rosca com as duas mãos, com as palmas apoiando a placa superior de um haltere vertical.
Ver exercício
Sentar na parede com halteres
Isométrico de parede cronometrado com halteres segurados silenciosamente nas laterais.
Ver exercício