Exercices par équipement
Exercices : Haltères - Page 4
Découvrez 349 exercices pour haltères, avec des instructions claires, les muscles sollicités et des conseils pratiques.
Catégories d’exercices populaires
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Haussements d'épaules avec haltères
Haussement d'épaules avec haltères qui permet un chemin de bras plus libre pour les pièges supérieurs.
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Courbures latérales avec haltères
Courbure latérale chargée pour les obliques et la force latérale du tronc.
Voir l’exercicePont latéral avec haltères
Exercice de stabilité de base qui développe le renforcement et le contrôle de position à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les abducteurs et le tronc de la hanche.
Voir l’exercicePont latéral d'haltère avec jambe pliée
Exercice de stabilité de base qui développe le renforcement et le contrôle de position à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques et le tronc.
Voir l’exercicePlanche latérale d'haltère avec écarté arrière
Exercice de stabilité de base qui développe le renforcement et le contrôle de position à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques et le tronc.
Voir l’exerciceHaltère à un bras, écarté alternative
écarté d'haltères plate à un bras en alternance avec demande anti-rotation.
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Développé couché avec haltères à un bras dans le pont de la hanche
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec un haltère.
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Squat bulgare fendu à un bras avec haltère et support de main
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
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Haltère à un bras Clean & jeté
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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développée Devils à un bras avec haltères
Complexe burpee-overhead à un bras pour le conditionnement et la puissance de tout le corps.
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développée au sol à un bras avec haltères
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec un haltère.
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Haltère à un bras épaulé suspendu en puissance
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Haltère à un bras épaulé suspendu en puissance & jeté
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Haltère à un bras épaulé suspendu en puissance & développé
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Squat aérien à un bras avec haltères
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
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Curl biceps avec planche à un bras avec haltères
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
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développée à épaules assise à un bras avec haltères
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec un haltère.
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Balançoire à un bras avec haltère
Foret explosif de charnière de hanche développant la puissance et le timing de la chaîne postérieure.
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Propulseur à un bras avec haltère
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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tirage verticale d'haltères à un bras
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec haltère.
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Pont fessier à une jambe avec haltères
Exercice axé sur les hanches ciblant les fessiers avec un contrôle constant du bassin.
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Haltère, une jambe, soutenu par la main, soulevé de terre roumain
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
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Squat Snatch à un bras avec haltères
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Équilibre sur une jambe avec haltères avec maintien au-dessus de la tête et flexion des biceps
Exercice d'équilibre sur une jambe combinant une prise d'haltère au-dessus de la tête et une boucle dans le bras opposé.
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Haltère assis jusqu'à la presse à épaules
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
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Lanceur de sorts avec haltères
Foret à tronc rotatif mettant l'accent sur le contrôle oblique et le transfert de force en douceur.
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jeté fendu avec haltères
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Squat divisé avec haltères
Squat divisé avec haltères stationnaires pour une force unilatérale des jambes et un suivi contrôlé du genou avant.
Voir l’exerciceSquat divisé avec haltères avec pied avant surélevé sur un ballon BOSU
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les fessiers et les quadriceps.
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Coupe de bois avec haltère et position divisée
Haltère haut à bas en position divisée pour une rotation contrôlée du tronc et une force oblique.
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Nettoyage des squats avec haltères
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Propulseur propre de squat d’haltère
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Voir l’exerciceHaltère Squat Hold Élévation des mollets
Des levées répétées de mollets sont effectuées tout en maintenant une position accroupie fixe chargée d'un gobelet.
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Saut accroupi avec haltères
Saut vertical chargé pour la puissance du bas du corps et une mécanique d'atterrissage contrôlée.
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Squat avec haltères sur un banc
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Voir l’exerciceSquat avec haltères avec flexion des biceps
Squat avec haltères coordonné avec une flexion bilatérale lors de la montée et une extension contrôlée des bras lors de la descente suivante.
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développée à presser avec haltères
Presse d'haltères avec pression vers l'intérieur pour une forte tension thoracique.
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Haltère debout, bras plié, élévation latérale
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
Voir l’exerciceHaltère debout avec un bras sur un banc incliné
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les biceps.
Voir l’exerciceExtension de triceps à un bras debout avec haltères
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les triceps.
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Extension de triceps debout avec haltères
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
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développée à épaules avec poignée neutre, haltère debout, bras unique
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec un haltère.
Voir l’exerciceHaltère debout sur une jambe levée du mollet
Relèvement du mollet chargé sur une jambe à partir d'un avant-pied surélevé pour une flexion plantaire contrôlée sur une plage complète.
Voir l’exerciceFente et ramage en arrière avec haltères
Combinaison de fentes inversées et de tirages d'haltères pour la force unilatérale des jambes, la traction du haut du dos et le contrôle du tronc.
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Intensification des haltères
Boîte renforcée pour une force unilatérale des jambes et une montée et une descente contrôlées.
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Soulevé de terre avec haltères et jambes raides
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Voir l’exerciceSit-up de torsion du bras droit avec haltères
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques.
Voir l’exerciceHaltère jambe droite Russian Twist
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les obliques.
Voir l’exerciceValise d'haltère à genoux pour se tenir debout
Transition chargée de s'agenouiller à debout avec deux haltères tenus sur les côtés, entraînant la conduite unilatérale des jambes, l'équilibre et le contrôle du tronc.
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Valise avec haltères, fente inversée vers soulevé de terre roumain sur une jambe
Fente inversée avec haltères controlatérale se transformant en un soulevé de terre roumain sur une seule jambe sur la même jambe.
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Fente de marche avec valise d'haltères
Fente de marche avec des haltères tenus tranquillement sur les côtés pour alterner la force unilatérale des jambes.
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Soulevé de terre Sumo avec haltères
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
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Squat sumo avec haltères
Squat d'haltères de style gobelet à position large mettant l'accent sur les adducteurs, les fessiers et le suivi contrôlé des genoux.
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Pronation de l'avant-bras soutenue par un haltère
Foret de pronation de l'avant-bras à un seul bras sur banc pour une force et une portée de rotation contrôlées.
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Supination de l'avant-bras soutenue par un haltère
Foret de supination de l'avant-bras à un seul bras sur banc pour une force et une portée de rotation contrôlées.
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Balançoire d'haltères pour s'accroupir et appuyer
Complexe complet du corps reliant un swing d'haltères bilatéral, une réception en rack, un squat et une presse aérienne.
Voir l’exercicedéveloppée Tate avec haltères
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les triceps.
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tirage à trois points avec haltères
tirage d'un bras en utilisant une main et un contact du bas du corps sur un banc pour créer un support en trois points tandis que le torse reste carré.
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Élévation deltoïde à trois voies avec haltères
Un cycle combine des élévations contrôlées du deltoïde arrière avant, latéral et articulé avec des haltères légers.
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Propulseur d'haltères
Dumbbell Thruster pour un conditionnement axé sur la coordination de tout le corps.
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Haltère, pouces vers le haut, élévation latérale
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
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Haltère Triceps BirdDog
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
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Planche de recul pour triceps avec haltères
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
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Recul des triceps avec haltères
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
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Recul des triceps avec haltères
Extension des triceps avec haltères articulés sur la hanche avec une tension maximale proche du verrouillage complet.
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Sit-Up turc avec haltères
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Voir l’exerciceCurl marteau assis à deux bras avec haltères sur balle de stabilité
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'haltères, en mettant l'accent sur les avant-bras.
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Élévation avant avec haltères
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
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tirage verticale d'haltères
Tirage d'haltères vertical dirigé par le coude pour les épaules et le trapèze supérieur.
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Haltère V assis avec coups croisés
Assise en V chargée combinant un renforcement abdominal et des coups d'haltères croisés alternés.
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Curl des serveurs d'haltères
Curl à deux mains avec les paumes soutenant la plaque supérieure d’un haltère vertical.
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Assis au mur avec haltères
Isométrique chronométré au mur avec des haltères tenus tranquillement sur les côtés.
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