Pont fessier mini-bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une mini bande au-dessus des genoux et allongez-vous sur le dos, les pieds à plat.
2. 02Réglez les pieds à la largeur des hanches et appuyez légèrement sur les genoux dans la bande.
3. 03Passez par les talons pour soulever les hanches jusqu'à ce que les fessiers soient complètement comprimés.
4. 04Gardez les genoux poussés vers l’extérieur sans trop cambrer le bas du dos.
5. 05Abaissez lentement les hanches et maintenez la tension de la bande entre les répétitions.