Pont latéral à jambes décalées

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté, le coude sous l’épaule et les deux jambes tendues.
2. 02Posez le pied supérieur au sol légèrement devant le pied inférieur au lieu de les superposer.
3. 03Gainez le tronc et poussez dans l’avant-bras ainsi que dans les bords des deux pieds.
4. 04Levez les hanches jusqu’à aligner la tête, le tronc et les jambes.
5. 05Maintenez pendant la durée prescrite, redescendez sous contrôle et répétez de l’autre côté.