Pont de hanche à jambe droite

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux jambes tendues, les talons au sol et les bras à côté de vous.
2. 02Renforcez le tronc et appuyez sur les talons comme pour les tirer vers le corps.
3. 03Soulevez les hanches tout en gardant les genoux tendus.
4. 04Arrêtez-vous avant les arches du bas du dos ou les crampes aux ischio-jambiers.
5. 05Pressez brièvement les fessiers et abaissez-les sous contrôle.