Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Peso corporal - Página 4
Explora 689 ejercicios de peso corporal con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Posición spider con los pies elevados
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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salto de tijeras de pies
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminatas en cuatro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Finger y flexor de muñeca
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de espalda Fixed con barra
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación articular controlada (CAR) con el codo flexionado escapular
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo en el suelo de tríceps
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch con giro en el suelo de pies en banco
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla asistido Chin hacia arriba desde de pie
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Subidas y bajadas de fútbol americano
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino sobre la cabeza de antebrazo
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino sobre la cabeza de antebrazo contra la pared
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha de antebrazos de cadera Dips
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha de antebrazos Jacks
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha de antebrazos de rodilla con toques
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha de antebrazos lateral de puntera con toques
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Inclinación pélvica de antebrazo en plancha posterior
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino de antebrazo con apoyo
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión de tronco hacia delante con de pecho Expansion
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada hacia delante
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal de rana
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Saltos de rana
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio de rana
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de rana
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abdominal en V con piernas de rana
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexor de cadera con el pie delantero elevado estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha frontal lateral con salto
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal en plancha con de brazos y de pierna (con empuje hacia arriba en posición)
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla completo de movilidad
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Garland
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, los glúteos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente de glúteos
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días sentadilla
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los cuádriceps, los glúteos y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal Gorilla Chin
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, la espalda y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Gorilla
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Groiner
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación rotación torácica con Off en media rodilla
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Half en tijera
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Half lateral con alcance
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Movilización del flexor de cadera en media rodilla
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata de isquiotibiales
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión mano Release
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión mano ponerse de pie
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión manos elevado escapular
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino Shrug
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino caminando
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada alterna en suspensión
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura del bebé feliz
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Descenso de piernas con la cabeza elevada alterno
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pino sobre la cabeza
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla de talón elevado asistido Sissy
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de talón sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata de talón a de puntera
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata de talón
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente de glúteos con talones elevados
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rodillas altas
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los cuádriceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada alto de pierna Swing
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha alto Jacks
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Avión de cadera
Ejercicio de equilibrio con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de cadera estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación externa de cadera Skip
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexor de cadera isométrico isométrico boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal de cadera elevación
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro de cadera estiramiento con
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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isométrico en posición hueca
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Balanceo hollow
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Hurdler
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada con extensión corporal
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto del patinador
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata de manos
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Escaladores con el torso inclinado
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Depth con salto con el torso inclinado
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl femoral Inverse (en banco con apoyo)
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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