Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Peso corporal - Página 5
Explora 689 ejercicios de peso corporal con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Curl femoral Inverse con en banco Pads
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo invertido
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo invertido amplio a estrecho
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación isométrica de sóleo con rodillas flexionadas
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla isométrico ATG con el peso corporal
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Contracciones de pecho isométrico
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Posición de cangrejo isométrico
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada isométrico profundo estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los glúteos y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Isométrico de cuello frontal y posterior
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Isométrico lateral de cuello
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión isométrico Wipers
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Golpes de jab y directo
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abdominal completo Jackknife
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abdominal completo Janda
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Trote
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Trote en el sitio
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los gemelos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada con salto seguida de salto de tijera
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con salto sin de brazos Swing
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro con salto
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Saltos de tijera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Paso cruzado carioca
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada lateral con salto
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada desde apoyo de oso
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada continuo con empuje hacia arriba
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el core, el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Muscle-up con kipping
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Círculos de rodilla
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto de rodilla
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto de rodilla a vertical con salto
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión de rodilla
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abrazo de rodilla al pecho
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Ejercicio de brazos de rodillas
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada supina asistido deslizante de rodillas
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación de espalda de rodillas
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento con rotación de espalda de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con el peso corporal de rodillas
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de antebrazo de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de glúteo de rodillas
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto a Broad con salto de rodillas
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de dorsales en banco de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de espalda Lean de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento a una mano cruzado de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento lateral zancada de aductores de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento del sóleo de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida sobre de puntas de los pies de rodillas
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Isométrico en L
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto lateral
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sprint lateral con salto 4 veces a
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sprint lateral con salto a
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada lateral estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Toque de talón lateral zancada con
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento lateral de cuello
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Desplazamiento lateral rápido
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente de pierna en banco lateral
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de piernas en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de piernas Dragon Flag
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de pierna elevación de cadera
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de pierna elevación de cadera con la cabeza elevada
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch oblicuo de pierna elevación
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Swing de pierna lateral
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Balanceos de pierna Linear
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de pierna hacia arriba de isquiotibiales
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Piernas elevadas en la pared
Ejercicio de respiración y control postural con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha Linear caminando
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada Lizard estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro Lizard con alcance
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada bajo estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl de la zona lumbar
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro zancada con estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión tumbado alterno de cadera
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión tumbado de espalda con Press
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de piernas flexionadas tumbado
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Jalón tumbado cruzado sobre de rodilla estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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