Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Peso corporal - Página 3
Explora 689 ejercicios de peso corporal con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Estiramiento Chin al pecho
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Retracción cervical
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha frontal Chinese
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con palmada
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Clock
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dominada supina con agarre cerrado
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con agarre cerrado
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura de la cobra
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura de la cobra
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los glúteos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cobra de tríceps extensión
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abdominales en ovillo
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla cosaca
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Alcances en posición de cangrejo
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Posición de cangrejo con giro de puntera con toque
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Posición de cangrejo caminando
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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salto de tijera cruzado
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal cruzado
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Golpe cruzado en sentadilla en posición
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Balanceos de brazos cruzado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Escalador cruzado
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento cruzado de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal cruzado
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha Crouching del tigre a
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Mantenimiento isométrico Crow postura
Ejercicio de equilibrio con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal (de pierna elevación)
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal con las manos por encima de la cabeza
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Mantenimiento isométrico Crunch
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal a una pierna con elevación
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch con piernas estiradas
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl-up abdominal
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Bicho muerto
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Dead bug con toque de talón
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada profundo a de isquiotibiales estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abducción de cadera profundo sentadilla & aducción
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla profundo Pry
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla profundo con alcance
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Desplazamiento lateral defensivo
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión diamante
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Dive Bomber
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Posición de oso baja DNS
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los hombros y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada de delfín
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, los glúteos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevaciones de talones de glúteo
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Doorframe Lean de espalda con el peso corporal
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla doble con salto
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Talón al glúteo a dos piernas con salto
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los gemelos, los glúteos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Perro boca abajo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los gemelos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión descenso
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata de pato
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de espalda dinámico
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Eagle de brazos
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación articular controlada del codo (CAR)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Círculos de codo (de hombro de movilidad)
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de codo con de antebrazo supinación pronación
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de codo inverso con empuje hacia arriba
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal de codo a de rodilla lateral en plancha
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata Elephant
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata Elephant paso
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo elevado invertido entre tres sillas
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de paloma elevado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de paloma elevado Good Morning
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Elevator
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha extendido alto
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abducción de cadera extendido Range tumbado de lado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión y Inclination de cuello estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Externally Rotated de muñeca
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada Fast con de brazos con círculos
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento con rotación de pies y Ankles
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de talones con los pies elevados
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal con los pies elevados
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch oblicuo con los pies elevados
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con los pies elevados
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha lateral con los pies elevados de cadera con toque
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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