Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Peso corporal - Página 2
Explora 689 ejercicios de peso corporal con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Elevación de talones con déficit a una pierna excéntrico con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de tibial con déficit con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada de glúteo con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla excéntrico pistol con el peso corporal
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente de glúteos en posición de rana con el peso corporal
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás con el pie delantero elevado con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida con el pie delantero elevado con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente de glúteos en marcha con el peso corporal
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada de glúteo de espalda con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Molino con el peso corporal en media rodilla
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Hip thrust con talones elevados a una pierna con el peso corporal
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida isométrico con déficit con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de talones con la rodilla sobre la punta del pie a una pierna con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla de rodilla hacia arriba hacia abajo & con salto con el peso corporal
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada zancada de talón con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Prisoner Kang con el peso corporal
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación en Y boca abajo con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con el pie trasero elevado con el peso corporal
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás con de rodilla con impulso con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro inverso zancada con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada Seesaw con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente de glúteos a una pierna con los pies elevados con el peso corporal
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla a una pierna Skater con el peso corporal
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada caminando con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida ATG con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación Backhand con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura para deltoides posterior con el torso con el peso corporal con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de talones con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl Jefferson cruzado con el peso corporal
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, la zona lumbar y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada cruzado a de rodilla con impulso con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Hip thrust con déficit con el peso corporal
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada con el pie delantero elevado cruzado con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla completo con por encima de la cabeza con alcance con el peso corporal
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Mantenimiento isométrico isométrico en tijera sentadilla con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con empuje hacia arriba con el peso corporal de rodillas
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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complejo de fuerza total con el peso corporal
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada por encima de la cabeza cruzado con el peso corporal
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los aductores y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla por encima de la cabeza Cyclist con el peso corporal
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación externa de hombro tumbado de lado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de tríceps tumbado con el peso corporal
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con el peso corporal
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Squatting (con toalla) con el peso corporal
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de espalda con el peso corporal de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre cerrado con el peso corporal de pie
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con el peso corporal de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con el peso corporal de pie
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Scapula con el peso corporal de pie
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación externa escapular con el peso corporal de pie
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de tríceps desde en plancha en posición con el peso corporal
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Paso breakdancer
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Bretzel
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los flexores de la cadera y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abducción de cadera Bridge
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente postura
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente postura de yoga estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los flexores de la cadera y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto horizontal
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto Broad a vertical
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla búlgara
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Burpee clásico
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, el pecho, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Burpee Long con salto con
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Burpee con salto vertical
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Burpee con agrupado con salto
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los flexores de la cadera y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Talones a glúteos
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abdominal mariposa
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento mariposa
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de gemelos manos contra la pared
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura del camello
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los flexores de la cadera, los abdominales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Vela abdominal
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Cat
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Gato-vaca
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura de la silla
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de pecho & de hombro de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Child's postura de dorsales
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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