Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Piernas - Página 8
Explora 1315 ejercicios de piernas con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
Categorías populares de ejercicios
Explora páginas específicas de ejercicios por zona del cuerpo o equipamiento.
Peso muerto rumano con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro ruso en con fitball con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Salto con cajón con mancuerna sentado
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Buenos días con mancuerna sentado
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de talones a una pierna con mancuerna sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Zancada SeeSaw con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente lateral con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de banca a una mano en de cadera Bridge con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla dividida a una mano búlgaro con mano con apoyo con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
envión a una mano Cargada y con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Devil press a una mano con mancuerna
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Cargada a una mano desde suspensión de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
envión a una mano desde suspensión de potencia Cargada y con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Cargada y press a una mano desde suspensión de potencia con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla a una mano por encima de la cabeza con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Swing a una mano con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Thruster a una mano con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Puente de glúteos a una pierna con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Peso muerto rumano a una pierna mano con apoyo con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla a una mano Snatch con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Equilibrio a una pierna con por encima de la cabeza isométrico y de bíceps Curl con mancuerna
Ejercicio de equilibrio con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, el core y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Spell caster con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
envión en tijera con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla dividida con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla dividida con el pie delantero elevado en a con balón con BOSU con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla cargada con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Thruster sentadilla cargada con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico sentadilla de gemelos elevación con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los gemelos, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla con salto con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla a en banco con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl de bíceps sentadilla con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los bíceps y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de talones a una pierna con mancuerna de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioZancada paso de espalda y con remo con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Subida al banco con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Peso muerto con piernas rígidas con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro ruso con piernas estiradas con mancuerna
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioIncorporación desde rodillas tipo maleta con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Peso muerto rumano tipo maleta inverso zancada a una pierna con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Zancada caminando tipo maleta con mancuerna
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Peso muerto Sumo con mancuerna
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla Sumo con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los aductores, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Thruster con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
extensión contralateral de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Sentadilla isométrica en pared con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejerciciocorte diagonal sentadilla con mancuerna
Ejercicio de sentadilla con mancuerna para trabajar principalmente los oblicuos, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Crunch abdominal de codo a de rodilla lateral en plancha
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Caminata Elephant
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Caminata Elephant paso
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento de paloma elevado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento de paloma elevado Good Morning
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Toque de punta declinado con fitball
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de pecho con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento de espalda inferior (Pyramid) con fitball
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente la zona lumbar, los flexores de la cadera y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento tumbado Abductor con fitball
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de talones en la pared con fitball
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de talones en la pared (pelota de tenis entre las rodillas) con fitball de rodillas
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRotación a una pierna inferior corporal con fitball boca abajo
Ejercicio de rotación controlada con fitball para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPatada a una pierna diagonal de isquiotibiales Curl con fitball
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Hiperextensiones con disco con fitball
Ejercicio de bisagra de cadera con fitball para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento de cuádriceps con fitball sentado
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Rotación de torso con fitball
Ejercicio de rotación controlada con fitball para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Abducción de cadera extendido Range tumbado de lado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEncogimiento de piernas de piernas lateral hacia arriba EZ con barra sentado
Ejercicio de flexión del tronco con barra EZ para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch inverso EZ con barra
Ejercicio de flexión del tronco con barra EZ para trabajar principalmente los abdominales y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Transporte Farmer
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente los antebrazos, los trapecios, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Caminata del granjero
Ejercicio de transporte de carga con material indicado (farmer handles) para trabajar principalmente los antebrazos, los trapecios, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Patada Fast con de brazos con círculos
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento con rotación de pies y Ankles
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación de talones con los pies elevados
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Posición spider con los pies elevados
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
salto de tijeras de pies
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Caminatas en cuatro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio