Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Barra - Página 3
Explora 218 ejercicios de barra con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Press Bradford (Rocky) con barra sentado
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro en el suelo con barra sentado
Ejercicio de rotación controlada con barra para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press militar en rack de potencia con barra sentado
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro con barra sentado
Ejercicio de rotación controlada con barra para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimientos de hombros con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los trapecios y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión lateral con barra
Ejercicio de rotación controlada con barra para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca Sling Shot con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Equilibrio Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros con agarre de arrancada tras nuca con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre de arrancada Pendlay con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimiento de hombros con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los trapecios y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días en posición escalonada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros tras nuca con barra de pie
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Balanceos de gemelos con barra de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión por encima de la cabeza de tríceps con barra de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro con barra de pie
Ejercicio de rotación controlada con barra para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Subida al banco con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días con piernas rígidas con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano con piernas rígidas con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto tipo maleta con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de piernas V con barra boca arriba
Ejercicio de flexión del tronco con barra para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Thruster (sentadilla a Press) con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl de muñeca en dos direcciones con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancadas caminando con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pullover con agarre amplio declinado con barra
Ejercicio de tracción vertical con barra para trabajar principalmente la espalda, el pecho y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con agarre inverso amplio con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Limpiaparabrisas con barra
Ejercicio de rotación controlada con barra para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl de muñeca con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Z con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte Zercher con barra
Ejercicio de transporte de carga con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, el core y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla Zercher con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancadas caminando Zercher con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadillas frontales y traseras Belted con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Burpee sobre con barra
Ejercicio de acondicionamiento con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo tumbado con barra curvada
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press tumbado con cadenas
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de tríceps tumbado con cadenas
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con agarre cerrado
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca declinado con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con déficit
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte doble tipo maleta con barra
Ejercicio de transporte de carga con barra para trabajar principalmente los antebrazos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura en el suelo con Barbells
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con barra con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Mantenimiento isométrico isométrico Bottom en posición frontal sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press JM
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los tríceps y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con salto de rodillas
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión tumbado de tríceps con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Hip thrust con minibanda con barra con banda elástica
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con minibanda con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Pendlay
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Colocación de la barra en rack
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla trasera con banda inversa con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con banda inversa con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con banda inversa Sumo con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimiento de hombros Romanian peso muerto a
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días con barra sentado
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada con tirón
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con agarre de arrancada
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla rápido con cajón
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión sentadilla
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto sumo
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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