Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Pecho - Página 2
Explora 269 ejercicios de pecho con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Cruz de hierro en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress tumbado cerrado en polea
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress a una mano con fitball en polea
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress con fitball en polea
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress con agarre cerrado en polea sentado
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura en polea sentado
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro a una mano de pecho Press con en polea sentado
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura alterno bajo en polea de pie
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress cerrado en polea de pie
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura a una mano en polea de pie
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de pecho con giro en polea de pie
Ejercicio de empuje horizontal con polea para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press tumbado con cadenas
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión inestable
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento de pecho & de hombro de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFondo de pecho (en estación de fondos y dominadas)
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (dip machine) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con palmada
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Clock
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con agarre cerrado
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con agarre cerrado
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cobra de tríceps extensión
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Balanceos de brazos cruzado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca declinado con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca declinado con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión declinada
Ejercicio de empuje horizontal con banco para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión diamante
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Dive Bomber
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión descenso
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca 1 y 1/4 con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca a 30 grados con agarre inverso con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de tríceps tumbado 90/90 con agarre de compresión con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Oscilaciones en banco con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con puente de glúteos con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura declinado a una mano con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro declinado apertura con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo profundo con empuje hacia arriba y renegado con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Devil press con mancuerna
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura Flat isométrico con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo con puente de glúteos aducción isométrica con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo de glúteo Bridge con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca martillo con agarre con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Oscilaciones en banco con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress martillo en con fitball con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress a una mano en con fitball con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro Press con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico tumbado con agarre prono con agarre Maltese isométrico con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura de pecho a una mano en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura a una pierna en con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura a una mano de abajo arriba con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha pull through con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente el core, los hombros, el pecho y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura inversa en plancha con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pullover con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente la espalda y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCargada y press con empuje hacia arriba, con remo, complejo con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca con agarre inverso con compresión con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura a una mano alterno con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de banca a una mano en de cadera Bridge con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Devil press a una mano con mancuerna
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo a una mano con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha a una mano de bíceps Curl con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps, el core, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press con compresión con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada de tríceps de espalda en plancha con mancuerna
Ejercicio de estabilidad del core con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el core, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFondo lastrado en banco con mancuerna
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Elevator
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Fondo Elevator suspendido
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento de pecho con fitball
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFondo con fitball
Ejercicio de empuje horizontal con fitball para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de pecho con fitball con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con los pies elevados con fitball
Ejercicio de empuje horizontal con fitball para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abrazo isométrico con fitball
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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