Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Pecho - Página 4
Explora 269 ejercicios de pecho con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Flexión Plyo
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo pliométrico suspendido
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Pseudo Planche
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFlexión y de tríceps fondo en paralelas
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (parallel bars) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión a Downdog
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha lateral con empuje hacia arriba a
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con empuje hacia arriba con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pica con empuje hacia arriba de puntera con toque
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Plus
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación a una pierna con empuje hacia arriba
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura de pecho en anillas
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo en anillas
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión en anillas
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apoyo en anillas con rotación externa
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Rotate (de rodillas)
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento alterno dinámico de pecho en una silla sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico de espalda Opening sentado
Ejercicio de movilidad con silla estable para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo en máquina sentado
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (dip machine) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura de pecho de codo en una silla sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de hombro estiramiento sentado
Ejercicio de movilidad con banco para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Toque de hombro con empuje hacia arriba
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFondo a una pierna en el suelo
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca a una mano con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro Sumo Right estiramiento sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, los glúteos, los oblicuos y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho con trineo
Ejercicio de empuje horizontal con trineo para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrastre hacia delante con Press con trineo
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca declinado en máquina Smith
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca inclinado en máquina Smith
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento en press de banca en máquina Smith
Ejercicio de potencia con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión en máquina Smith con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca con agarre amplio en máquina Smith
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca declinado con agarre amplio en máquina Smith
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Gateo de araña
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Spiderman
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura de pecho en tijera en posición en suspensión
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Staggered
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo recta con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra de dominadas para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo con piernas estiradas en banco
Ejercicio de empuje horizontal con banco para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Muscle-up estricto en anillas
Ejercicio de tracción vertical con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión suspendido con los pies elevados
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo asistido en suspensión
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Svend
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo tres en banco
Ejercicio de empuje horizontal con banco para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Triple Clap
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho en TRX
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión en TRX
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho a una mano en TRX
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Typewriter
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión en pared
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión de yoga
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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