Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Pecho - Página 3
Explora 269 ejercicios de pecho con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Pullover con brazos flexionados EZ con barra
Ejercicio de tracción vertical con barra EZ para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca y extensión de tríceps tumbado declinado con agarre cerrado EZ con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra EZ para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con los pies elevados
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca Flat con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura en el suelo con Barbells
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura en el suelo con Towels
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (towel) para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo en el suelo de tríceps
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura con cadenas
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Subidas y bajadas de fútbol americano
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión de tronco hacia delante con de pecho Expansion
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros frontal en máquina Smith
Ejercicio de empuje vertical con máquina Smith para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMovilización con tubo de PVC de pectoral estiramiento en media rodilla
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión mano Release
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Empuje de saco pesado
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (heavy bag) para trabajar principalmente el pecho, los hombros, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura de arriba abajo en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (cable crossover) para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con barra con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro aperturaes con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho en máquina con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (chest press machine) para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Depth con salto con el torso inclinado
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión inclinada
Ejercicio de empuje horizontal con banco para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Contracciones de pecho isométrico
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión isométrico Wipers
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press JM
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los tríceps y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo Bottoms hacia arriba a una mano con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal con agarre de compresión L con kettlebell
Ejercicio de flexión del tronco con kettlebell para trabajar principalmente los abdominales, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Devil press con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo extendido Range a una mano con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura en el suelo con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo de pierna sobre a una mano con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura de pecho tumbado con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo renegado con kettlebell
Ejercicio de tracción horizontal con kettlebell para trabajar principalmente la espalda, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress con kettlebell sentado
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, el pecho y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho con kettlebell de rodillas con el tronco erguido
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada continuo con empuje hacia arriba
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el core, el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Muscle-up con kipping
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión de rodilla
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura de pecho en el suelo a una mano en landmine
Ejercicio de empuje horizontal con barra en landmine para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho tumbado a una mano en landmine
Ejercicio de empuje horizontal con barra en landmine para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de pecho a una mano (con carga de discos) de palanca en máquina con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de pecho a una mano (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFondo de tríceps (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de empuje vertical con disco de peso para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura de abajo arriba en polea
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (cable crossover) para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Alrededor del mundo tumbado con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura tumbado en el suelo
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura de pecho en máquina
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (chest press machine) para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho en máquina
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (chest press machine) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho declinado en máquina
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (chest press machine) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo asistido en máquina
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (dip machine) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Complejo complejo de fuerza total
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Recepción al pecho desde posición de tres apoyos a & pase con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pase de pecho desde posición de tres apoyos a con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho Burpee a con balón medicinal
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pase de pecho con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pase de pecho con salida en carrera con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con balón medicinal
Ejercicio de empuje horizontal con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura de pecho medio en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (cable crossover) para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha con minibanda Linear caminando con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente el core, los hombros, el pecho y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con minibanda con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFlexión estrecho en con fitball
Ejercicio de empuje horizontal con fitball para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Media postura de la langosta
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los flexores de la cadera, los abdominales y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo a una mano en banco
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada Outside de pierna con empuje hacia arriba
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondos en paralelas
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (parallel bars) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento con compañero anterior de deltoides
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo con compañero asistido
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (parallel bars) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento con compañero de pecho
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo con pausa suspendido
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo con disco
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press con disco
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Golpe frontal con disco
Ejercicio de potencia con disco de peso para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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