Exercícios por região do corpo
Exercícios para Peito - Página 3
Explore 269 exercícios para peito, com instruções claras, músculos trabalhados e dicas práticas de execução.
Categorias de exercícios populares
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Pulôver de braço dobrado EZ Bar
Pulôver com barra EZ com braço dobrado carregando os dorsais e o peito por meio da extensão controlada dos ombros.
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EZ Bar Decline Close Grip Bench Press para Triturador de Crânio
Recuse o supino fechado combinado com um triturador de crânio com barra EZ em cada repetição.
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Pés Elevados Push Up
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com o peso corporal.
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Supino reto com halteres
Supino plano com halteres que oferece maior amplitude de movimento e controle independente do braço.
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Mosca de chão com halteres
Mosca de peito de prancha avançada usando duas barras descarregadas como alças de rolamento em um piso limpo e nivelado.
Ver exercícioMosca de chão com toalhas
Deslizando o peito com peso corporal em uma prancha alta com uma toalha embaixo de cada mão.
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Mergulho de tríceps no chão
Mergulho de tríceps apoiado no chão de curto alcance com as mãos e os pés no chão.
Ver exercícioVoe contra correntes
Halteres de banco plano com correntes combinadas adicionando progressivamente mais resistência à medida que os braços se aproximam do topo.
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Futebol em alta
Exercício de condicionamento que aumenta a frequência cardíaca enquanto desafia a coordenação.
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Dobra para frente com expansão do peito
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
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Prensa de ombro frontal Smith
Pressão de ombro na máquina Smith com a barra viajando na frente da cabeça em um caminho fixo.
Ver exercícioAlongamento de mobilização Pec de PVC meio ajoelhado
Curva lateral meio ajoelhada para mobilidade confortável no peito, ombros e dorso.
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Flexão de liberação de mão
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com o peso corporal.
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Impulso de saco pesado
Exercício de condicionamento de boxe para ritmo, rotação e movimentos repetidos da parte superior do corpo.
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Mosca de cabo alto a baixo
Caminho do cabo que inclina a parte inferior do tórax.
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Supino inclinado com barra
Supino inclinado com barra com maior ênfase na parte superior do tórax.
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Supino inclinado com halteres
Supino inclinado com halteres direcionado à parte superior do tórax e que exige impulso equilibrado de cada braço.
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Mosca inclinada com halteres
Variação da mosca inclinada enfatizando a parte superior do tórax.
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Halteres inclinados voam com torção
Broca rotativa para movimento controlado do tronco e força oblíqua.
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Prensa torácica inclinada para máquina
Pressão torácica inclinada para a parte superior do tórax com trajetória fixa e fácil gerenciamento de carga.
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Salto de profundidade com flexão inclinada
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com o peso corporal.
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Flexão inclinada
Variação de flexão para iniciantes usando um banco para reduzir a carga.
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Apertos Isométricos no Peito
Broca torácica isométrica criando tensão ao apertar os braços para dentro.
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Limpadores push up isométricos
Flexão isométrica avançada combinada com varreduras alternadas da parte inferior do corpo para pressão e controle anti-rotação.
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Imprensa JM
Pressão e extensão híbridas para força do tríceps.
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Kettlebell de baixo para cima Prensa de chão com braço único
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com kettlebell.
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Abdominal em L com kettlebell em pegada crush
Exercício de flexão abdominal enfatizando repetições controladas e posição estável da pelve.
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Devil press com kettlebell
Complexo avançado de burpee de corpo inteiro, flexões e arranco com kettlebell duplo.
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Prensa de chão de braço único de alcance estendido Kettlebell
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com kettlebell.
Ver exercícioMosca de chão Kettlebell
Mosca com kettlebell limitada pelo chão para adução controlada do tórax com extensão reduzida dos ombros.
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Perna Kettlebell sobre prensa de chão com braço único
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com kettlebell.
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Mosca de peito deitado Kettlebell
O peito do kettlebell de bancada plana voa através de um arco controlado com uma flexão de cotovelo fixa e suave.
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Linha Renegada Kettlebell
Remada de prancha de braço único combinando força da parte superior das costas com apoio de ombros e controle anti-rotação do tronco.
Ver exercícioImprensa sentada com kettlebell
Pressão acima da cabeça com kettlebell bilateral sentado para força de ombros e tríceps com contribuição reduzida das pernas.
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Prensa de peito alto ajoelhado Kettlebell
Pressão com kettlebell para frente, ajoelhada, desafiando o controle do peito, ombro, braço e tronco.
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Chute através da flexão
Exercício de pressão horizontal que desenvolve força de tórax, ombros e tríceps usando o peso corporal, com ênfase no core, tórax, tríceps e ombros.
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Aumentando os músculos
Kipping ring muscle-up combinando balanço de arco oco, tração explosiva, transição e suporte de mergulho.
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Flexão com os joelhos apoiados
Regressão de flexão de joelhos para força no peito, tríceps, ombros e tronco.
Ver exercícioMosca de peito de um braço no chão de minas terrestres
Mosca unilateral de chão varrendo a manga da mina terrestre de lado em direção à linha central do peito.
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Imprensa torácica deitada com um braço para minas terrestres
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com minas terrestres.
Ver exercícioPressão torácica inclinada com alavanca e um braço (placa carregada)
Exercício de pressão horizontal que desenvolve a força do peito, ombros e tríceps por meio de uma placa de peso, com ênfase no peito, tríceps e ombros.
Ver exercícioPressão torácica com alavanca de um braço (placa carregada)
Exercício de pressão horizontal que desenvolve a força do peito, ombros e tríceps por meio de uma placa de peso, com ênfase no peito, tríceps e ombros.
Ver exercícioLever Triceps Dip (placa carregada)
Exercício de pressão horizontal que desenvolve a força de tórax, ombros e tríceps por meio de uma placa de peso, com ênfase em tríceps, tórax e ombros.
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Mosca de cabo baixo a alto
Trajeto de voo do cabo que inclina a parte superior do tórax.
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Haltere deitado ao redor do mundo
Acessório leve com halteres para ombro e peito, movendo ambos os braços em um amplo arco ao lado de um banco plano.
Ver exercícioMosca deitada no chão
Mosca peitoral com halteres realizada no chão, o que limita a extensão dos ombros na parte inferior.
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Mosca de peito de máquina
Mosca peitoral guiada que isola os peitorais com uma configuração sentada estável.
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Prensa torácica de máquina
Prensa torácica com máquina sentada, proporcionando um caminho de prensagem horizontal guiado estável.
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Prensa torácica com declínio da máquina
Prensa de máquina de declínio guiado enfatizando a linha de pressão inferior do tórax.
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Mergulho assistido por máquina
Prensa dip-machine com contrapeso para peito e tríceps com assistência de peso corporal ajustável.
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Criador de homens
Exercício de condicionamento de corpo inteiro combinando força, ritmo e esforço repetido.
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Posição de 3 pontos da bola medicinal para pegar e passar no peito
Exercício de bola medicinal reativa acelerando a partir de uma postura de três pontos, recebendo um passe e devolvendo-o do peito.
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Postura de 3 pontos da bola medicinal para passagem no peito
Exercício elétrico com bola medicinal para força coordenada do tronco e da parte superior do corpo.
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Burpee de bola medicinal para prensa torácica
Complexo de condicionamento de corpo inteiro que combina burpee, flexão e pressão torácica com bola medicinal em pé.
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Passe de peito para bola medicinal
Passagem torácica explosiva para força na parte superior do corpo.
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Passe de baú de Medicine Ball para liberação de corrida
Exercício elétrico com bola medicinal para força coordenada do tronco e da parte superior do corpo.
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Flexão de bola medicinal
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com bola medicinal.
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Mosca de peito de cabo médio
Cabo de altura média para isolamento do tórax com tensão constante através do arco.
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Caminhada de prancha linear de mini banda
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
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Mini supino com barra com faixas
Supino com barra com uma minifaixa de pulso adicionando feedback de pressão externa para alinhamento de ombros e cotovelos.
Ver exercícioFlexão estreita na bola de exercícios
Flexão de mão fechada realizada com ambas as mãos em uma bola de estabilidade, aumentando as demandas de tríceps, estabilidade dos ombros e controle do tronco.
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Meio gafanhoto
Alongamento unilateral da cadeia anterior em decúbito ventral combinando pé sustentado, coxa levantada e extensão suave do tórax.
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Mergulho no banco com um braço
Mergulho unilateral avançado no banco usando um braço de apoio enquanto os pés permanecem no chão para equilíbrio e controle de carga.
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Flexão de chute de perna externa
Exercício de pressão horizontal que desenvolve força de tórax, ombros e tríceps utilizando o peso corporal, com ênfase em glúteos, tórax, tríceps e ombros.
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Mergulhos de barra paralela
Mergulho composto com barra paralela para tríceps, tórax e ombros frontais.
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Parceiro Alongamento Deltoide Anterior
Alongamento unilateral assistido pelo parceiro para o ombro frontal e parte superior do tórax com extensão cuidadosamente limitada.
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Mergulho assistido por parceiro
Exercício de pressão corporal para peito e tríceps com controle de ombros.
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Alongamento do peito do parceiro
Alongamento bilateral do tórax assistido pelo parceiro usando extensão lenta dos ombros e comunicação contínua.
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Pausar imersão suspensa
Mergulho avançado no anel com uma pausa inferior deliberada que remove o rebote e aumenta a demanda de estabilidade.
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Prensa de piso de placa
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com placa de peso.
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Prensa de Placa
Pressão horizontal em pé a partir do peito para trabalho controlado de ombros, tórax e tríceps.
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Perfurador de Prato
Punção de placa rápida com duas mãos para saída de prensagem horizontal repetida e desaceleração controlada.
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