Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Hombros - Página 12
Explora 876 ejercicios de hombros con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Flexión en máquina Smith con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo al mentón a una mano en máquina Smith
Ejercicio de tracción vertical con máquina Smith para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros en máquina Smith de pie
Ejercicio de empuje vertical con máquina Smith para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo al mentón en máquina Smith
Ejercicio de tracción vertical con máquina Smith para trabajar principalmente los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca con agarre amplio en máquina Smith
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca declinado con agarre amplio en máquina Smith
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioLiberación miofascial del deltoides
Ejercicio de movilidad con material indicado (massage ball) para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Gateo de araña
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Spiderman
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura de pecho en tijera en posición en suspensión
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sprawl con patada de rana
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión sentadilla
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro sentadilla a por encima de la cabeza con alcance con
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pica con fitball
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente los abdominales, el core, los hombros y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rollout con fitball
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente los abdominales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Círculos sobre fitball con fitball
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente Staggered de pierna lateral
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Staggered
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rollout abdominal Wheel de pie
Ejercicio de estabilidad del core con rueda abdominal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRotación externa de hombro con mancuerna de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros con mancuerna de pie
Ejercicio de empuje vertical con mancuerna para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento con alcance hacia arriba de espalda rotación de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Toque de puntera a con alcance de pie
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación en W de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto Star
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha Star
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioJalón paso de espalda
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, el core, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo recta con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra de dominadas para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo con piernas estiradas en banco
Ejercicio de empuje horizontal con banco para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Muscle-up estricto en anillas
Ejercicio de tracción vertical con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, el pecho y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto Sumo peso muerto
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSuperman con remo con toalla
Ejercicio de extensión del tronco con material indicado (towel) para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento supinación en suspensión con barra
Ejercicio de movilidad con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Ejercicio de espalda corporal Line boca arriba
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los abdominales, el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión suspendido con los pies elevados
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro suspendido en plancha de cadera
Ejercicio de rotación controlada con sistema de suspensión para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento Suspender de dorsales
Ejercicio de movilidad con sistema de suspensión para trabajar principalmente los hombros y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo Suspender de deltoides posterior
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura inversa Suspender
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRotación externa Suspender de hombro
Ejercicio de aislamiento muscular con sistema de suspensión para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento Suspender lateral
Ejercicio de movilidad con sistema de suspensión para trabajar principalmente los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura hacia delante zancada con posterior en suspensión
Ejercicio de zancada con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPica Jackknife en suspensión
Ejercicio de flexión del tronco con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEncogimiento oblicuo en suspensión de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con sistema de suspensión para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fallout en suspensión
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con agarre amplio en suspensión
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo asistido en suspensión
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Svend
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Nadador en el suelo
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSwing de 360 grados
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente Table Top rotación
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Enhebrar la aguja
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo tres en banco
Ejercicio de empuje horizontal con banco para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl del tigre postura
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress por encima de la cabeza hexagonal con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra hexagonal para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de tríceps (Head por debajo en banco)
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho en TRX
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Face pull en TRX
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRodilla al codo en TRX
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión en TRX
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha lateral en TRX
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho a una mano en TRX
Ejercicio de empuje horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura sentadilla y en TRX
Ejercicio de sentadilla con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura T de deltoides en TRX
Ejercicio de tracción horizontal con sistema de suspensión para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura Y de deltoides en TRX
Ejercicio de aislamiento muscular con sistema de suspensión para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Levantamiento turco
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Typewriter
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura del perro boca arriba
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los glúteos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Upward
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas vertical (en paralelas)
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte del camarero
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos, los trapecios y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento de balón a la pared
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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