Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Hombros - Página 11
Explora 876 ejercicios de hombros con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Remo en anillas Archer
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura de pecho en anillas
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo en anillas
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fallout en anillas
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los abdominales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación en anillas de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión en anillas
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura inversa en anillas
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRollout en anillas
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los abdominales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo en anillas a una mano de deltoides posterior
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Mantenimiento isométrico en anillas con apoyo
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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L-sit agrupado en anillas
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apoyo en anillas con rotación externa
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Rotate (de rodillas)
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Round la World de hombro
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress Sagittal Plane zancada con por encima de la cabeza con balón medicinal
Ejercicio de zancada con balón medicinal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Sampson
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión con saco de arena Cargada y
Ejercicio de potencia con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión Scap en Elbows
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación en el plano escapular elevación
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión escapular
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Retracción escapular invertido con remo
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo Seal
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento alterno dinámico de pecho en una silla sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico de espalda Opening sentado
Ejercicio de movilidad con silla estable para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro ruso con cuerdas de batalla sentado
Ejercicio de rotación controlada con material indicado (battle ropes) para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo en polea sentado
Ejercicio de tracción horizontal con polea para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo en máquina sentado
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (dip machine) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pasada con pica sentado
Ejercicio de movilidad con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura de pecho de codo en una silla sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo (de la zona alta de la espalda) en máquina sentado
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (seated row machine) para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de hombro estiramiento sentado
Ejercicio de movilidad con banco para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento a una mano por encima de la cabeza de dorsales & de tríceps sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación articular controlada (CAR) de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Círculos de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación interna de hombro contra la pared
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Toque de hombro con empuje hacia arriba
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente lateral (con rodillas flexionadas)
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente lateral (de rodilla agrupado)
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, los hombros y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente lateral con de brazos de pierna Swing
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha lateral
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Clamshell lateral en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abducción de cadera lateral en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Aducción de cadera lateral en plancha (con rodillas flexionadas)
Ejercicio de estabilidad del core con banco para trabajar principalmente los aductores, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha lateral de cadera fondo
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch oblicuo lateral en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSalto de lado a lado con cuerda
Ejercicio de acondicionamiento con comba para trabajar principalmente los gemelos, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación externa tumbado de lado
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación interna tumbado de lado
Ejercicio de rotación controlada con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación lateral a una mano en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFlexión a una mano Scapula
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFondo a una pierna en el suelo
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Retracción escapular a una mano con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca a una mano con mancuerna
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada a una mano con mancuerna
Ejercicio de potencia con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPlancha a una pierna alto en suspensión
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento de hombros en banco sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento Sumo con de brazos hacia arriba de movilidad sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, los flexores de la cadera, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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SkiErg
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (skierg) para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sprint Ski Erg
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (skierg) para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSkin the cat en anillas
Ejercicio de tracción vertical con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrastre gateo del oso con trineo
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente el core, los hombros, los cuádriceps y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho con trineo
Ejercicio de empuje horizontal con trineo para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrastre hacia delante con Press con trineo
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata por encima de la cabeza hacia atrás con trineo
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente los hombros, el core, los cuádriceps y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura inverso con trineo
Ejercicio de aislamiento muscular con trineo para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Golpes con maza
Ejercicio de potencia con material indicado (sledgehammer) para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Sleeper
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto con deslizamiento Shot
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca declinado en máquina Smith
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca inclinado en máquina Smith
Ejercicio de empuje horizontal con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento en press de banca en máquina Smith
Ejercicio de potencia con máquina Smith para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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