Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Hombros - Página 10
Explora 876 ejercicios de hombros con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
Categorías populares de ejercicios
Explora páginas específicas de ejercicios por zona del cuerpo o equipamiento.
Fondo con pausa suspendido
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Pica con empuje hacia arriba
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Natación de Pilates
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, los hombros, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Mantenimiento isométrico en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha con salto de tijera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha sobre los codos con salto de tijera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha con apertura deslizante sobre toallas
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha con salto
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros, los cuádriceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha de rodilla al codo
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha Saw
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Toque de hombro en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha hacia arriba hacia abajo
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha caminata de manos
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Giro en plancha con
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press en el suelo con disco
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación frontal con disco
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Levantamiento del suelo por encima de la cabeza con disco
Ejercicio de acondicionamiento con disco de peso para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Halo con disco
Ejercicio de movilidad con disco de peso para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Transporte por encima de la cabeza con disco
Ejercicio de transporte de carga con disco de peso para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Zancada caminando por encima de la cabeza con disco
Ejercicio de zancada con disco de peso para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press con disco
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación en Y boca abajo en banco con disco
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Golpe frontal con disco
Ejercicio de potencia con disco de peso para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación lateral con disco sentado
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Rotación de hombro con círculo Big a Small con disco
Ejercicio de movilidad con disco de peso para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Dead bug con disco
Ejercicio de estabilidad del core con disco de peso para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión Plyo
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Fondo pliométrico suspendido
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (gymnastic rings) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha de potencia puntos
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura de potencia posterior con trineo
Ejercicio de aislamiento muscular con trineo para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión de potencia de tríceps con trineo
Ejercicio de aislamiento muscular con trineo para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Cobra isométrica boca abajo
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento posterior Capsule boca abajo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de trapecio a una mano boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Equilibrio con fitball boca abajo
Ejercicio de equilibrio con fitball para trabajar principalmente los abdominales, los glúteos, la zona lumbar y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Nadador boca abajo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación en T boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con banco para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación en W boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con banco para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Deslizamiento en pared boca abajo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación en Y boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con banco para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión Pseudo Planche
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Postura del cachorro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFlexión y de tríceps fondo en paralelas
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (parallel bars) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión a Downdog
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Plancha lateral con empuje hacia arriba a
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Remo con empuje hacia arriba con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Pica con empuje hacia arriba de puntera con toque
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Flexión Plus
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRotación externa con tubo de PVC
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Balanceo rápido de brazos en el sitio
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Colocación de la barra en rack
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Deslizamiento neural del nervio radial
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Elevación a una pierna con empuje hacia arriba
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Estiramiento Reaching hacia arriba de hombro
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Apertura para deltoides posterior
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Apertura para deltoides posterior con sábana
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Remo de deltoides posterior con sábana
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Zancada posterior con cuerdas de batalla
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (battle ropes) para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Remo renegado con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEstiramiento asistido en rack frontal con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Press de pecho con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con banda elástica para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPlancha frontal a una mano jalón con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress Pallof horizontal con banda elástica
Ejercicio de antirrotación con banda elástica para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPlancha con salto de tijera y banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPlancha en marcha con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los flexores de la cadera y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPlancha lateral de glúteo elevación con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación lateral a una mano con banda elástica de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Rotación externa inverso aperturaes con
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Apertura inversa en peck deck
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (reverse pec deck machine) para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Hip thrust inverso Tabletop
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Transporte Rickshaw
Ejercicio de transporte de carga con material indicado (rickshaw) para trabajar principalmente los antebrazos, los hombros, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio