Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Hombros - Página 9
Explora 876 ejercicios de hombros con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Apertura de abajo arriba en polea
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (cable crossover) para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión tumbado de espalda con Press
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Alrededor del mundo tumbado con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura tumbado en el suelo
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura de pecho en máquina
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (chest press machine) para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho en máquina
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (chest press machine) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho declinado en máquina
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (chest press machine) para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación lateral en máquina
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (lateral raise machine) para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo con agarre amplio en máquina
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (seated row machine) para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de hombros en máquina
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (shoulder press machine) para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo asistido en máquina
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (dip machine) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Complejo complejo de fuerza total
Ejercicio de acondicionamiento con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, el pecho, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Recepción al pecho desde posición de tres apoyos a & pase con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pase de pecho desde posición de tres apoyos a con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRotación alrededor de la cabeza con balón medicinal
Ejercicio de movilidad con balón medicinal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento hacia atrás con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento por detrás de la cabeza con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de pecho Burpee a con balón medicinal
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pase de pecho con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento cruzado con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Escalador con balón medicinal
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los hombros, los flexores de la cadera y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento por encima de la cabeza con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación con compañero pase con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Flexión con balón medicinal
Ejercicio de empuje horizontal con balón medicinal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejerciciocorte diagonal inverso sentadilla con balón medicinal
Ejercicio de sentadilla con balón medicinal para trabajar principalmente los oblicuos, los cuádriceps, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento Scoop con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Slam a una mano con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abdominal completo Throw con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Slam con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sprawl con balón medicinal
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los hombros y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla con press y lanzamiento con balón medicinal
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Lanzamiento con rotación con balón medicinal de rodillas con el tronco erguido
Ejercicio de potencia con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioMantenimiento isométrico de antebrazo en plancha con balón medicinal
Ejercicio de estabilidad del core con balón medicinal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress por encima de la cabeza con balón medicinal
Ejercicio de empuje vertical con balón medicinal para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Apertura de pecho medio en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (cable crossover) para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Deslizamiento en pared con minibanda con rodillo de espuma con banda elástica
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha de antebrazos con minibanda Jacks con banda elástica
Ejercicio de acondicionamiento con banda elástica para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha con minibanda Linear caminando con banda elástica
Ejercicio de estabilidad del core con banda elástica para trabajar principalmente el core, los hombros, el pecho y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Alcance por encima de la cabeza boca arriba con minibanda
Ejercicio de movilidad con banda elástica para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión con minibanda de tríceps con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con minibanda con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Secuencia de movilidad
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Escalador
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los abdominales, los hombros y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioFlexión estrecho en con fitball
Ejercicio de empuje horizontal con fitball para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente de cuello boca abajo
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha frontal a una mano
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCargada y press a una mano Twisted
Ejercicio de potencia con barra en landmine para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Media postura de la langosta
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los flexores de la cadera, los abdominales y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Suspensión a una mano
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los antebrazos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo a una mano en banco
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación torácica Open Book
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Abdominal completo Otis
Ejercicio de flexión del tronco con disco de peso para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Patada Outside de pierna con empuje hacia arriba
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte por encima de la cabeza
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos, los trapecios y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión por encima de la cabeza de tríceps con mancuerna
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rotación articular controlada (CAR) por encima de la cabeza escapular
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento por encima de la cabeza
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press Pallof
Ejercicio de antirrotación con polea para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondos en paralelas
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (parallel bars) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro ruso con compañero 3 con toque Motion
Ejercicio de rotación controlada con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento con compañero anterior de deltoides
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Fondo con compañero asistido
Ejercicio de empuje vertical con material indicado (parallel bars) para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento con compañero de pecho
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha lateral con compañero frente a frente con los pies elevados con remo con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Plancha con compañero frente a frente con alterno alto cinco
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación con compañero con resistencia manual en suspensión de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con barra de dominadas para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación con compañero con Throw hacia abajo en suspensión de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con barra de dominadas para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Giro ruso con compañero & lateral pase con balón medicinal
Ejercicio de rotación controlada con balón medicinal para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento con compañero por encima de la cabeza de dorsales
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento con compañero de bíceps sentado
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Superman con compañero con alterno alto cinco
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión con compañero con toalla por encima de la cabeza de tríceps
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (towel) para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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