Übungen nach Körperregion
Schultern-Übungen - Seite 9
Entdecke 876 Schultern-Übungen mit klaren Anleitungen, trainierten Muskeln und praktischen Technikhinweisen.
Beliebte Übungskategorien
Entdecke eigene Übungsseiten nach Körperregion oder Equipment.
Kabelzug-Fliegende von unten nach oben
Cable-Fly-Bewegungsbahn mit Schwerpunkt auf der oberen Brust.
Übung ansehen
Rückenstrecken in Bauchlage mit Drücken
Übung für die hintere Rumpfmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht zur kontrollierten Rumpfstreckung, mit Schwerpunkt auf dem Gesäß.
Übung ansehen
liegend Kurzhantel Around-the-World
Leichte Kurzhantel-Ergänzungsübung für Schulter und Brust, bei der beide Arme in einem weiten Bogen neben einer Flachbank geführt werden.
Übung ansehenFliegende am Boden in Rückenlage
Dumbbell Chest Fly am Boden, der die Schulterextension in der unteren Position begrenzt.
Übung ansehen
Maschine Brustfliegende
Geführter Chest Fly zur Isolation der Brustmuskulatur in einer stabilen Sitzposition.
Übung ansehen
Brustpresse an der Maschine
Sitzendes Brustdrücken an der Maschine mit stabiler, geführter horizontaler Drückbahn.
Übung ansehen
Negatives Brustdrücken an der Maschine
Geführter Decline Machine Press mit Schwerpunkt auf der Drucklinie der unteren Brust.
Übung ansehen
Seitheben an der Maschine
Geführtes Seitheben zur gezielten Isolation der seitlichen Schultermuskulatur.
Übung ansehen
Rudern an der Maschine im weiten Griff
Machine Row mit weitem Griff und Schwerpunkt auf dem oberen Rücken.
Übung ansehen
Maschine Schulterdrücken
Geführtes Schulterdrücken für Deltamuskeln und Trizeps entlang einer festen Druckbahn.
Übung ansehen
Assistierter Dip an der Maschine
Gegengewichtete Dip-Maschine für Brust und Trizeps mit einstellbarer Unterstützung des Körpergewichts.
Übung ansehen
Man-Maker-Komplex
Ganzkörper-Konditionsübung, die Kraft, Rhythmus und wiederholte Belastung verbindet.
Übung ansehen
Medizinball fangen und passen zur Brust aus dem 3-Punkt-Stand
Reaktive Medizinballübung: aus dem Dreipunktstand beschleunigen, einen Pass annehmen und den Ball von der Brust zurückspielen.
Übung ansehen
Medizinball 3-Punkt-Haltung zum Brustpass
Explosive Medizinballübung für koordinierte Rumpf- und Oberkörperkraft.
Übung ansehenMedizinball-Kreisen um den Kopf
Medicine-Ball-Halo um den Kopf für kontrollierte Schultermobilität und Rumpfstabilität.
Übung ansehen
Medizinball-Rückwärtswurf
Explosive Medizinballübung für koordinierte Rumpf- und Oberkörperkraft.
Übung ansehen
Medizinball-Wurf hinter dem Kopf
Explosive Medizinballübung für koordinierte Rumpf- und Oberkörperkraft.
Übung ansehen
Medizinball-Burpee mit Brustdrücken
Ganzkörper-Konditionskomplex aus Burpee, Push-up und stehendem Medicine-Ball Chest Press.
Übung ansehen
Medizinball-Brustpass
Explosiver Chest Pass für Oberkörperkraft.
Übung ansehen
Medizinball-Wurf über den Körper
Explosive Medizinballübung für koordinierte Rumpf- und Oberkörperkraft.
Übung ansehen
Medizinball-Bergsteiger
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
Übung ansehen
Medizinball-Überkopfwurf
Medicine Ball Overhead Throw zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf Ganzkörperkoordination.
Übung ansehen
Rotationspass für Medizinball-Partner
Explosive Medizinballübung für koordinierte Rumpf- und Oberkörperkraft.
Übung ansehen
Liegestütz auf dem Medizinball
Drückübung mit dem Medizinball zum Aufbau von Kraft in Brust, Schultern und Trizeps.
Übung ansehenMedizinball Reverse Wood diagonales Ziehen Squat
Kniebeugenübung mit Medizinball für Kraft und Kontrolle im Unterkörper, mit Schwerpunkt auf schräger Bauchmuskulatur, Quadrizeps und Gesäß.
Übung ansehen
Medizinball Scoop Throw
Medicine Ball Scoop Throw zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf Ganzkörperkoordination.
Übung ansehen
Medizinball-Slam einarmig
Explosive Medizinballübung für koordinierte Rumpf- und Oberkörperkraft.
Übung ansehen
Medizinball-Sit-up-Wurf
Medicine Ball Sit-Up Throw zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf der Bauchmuskulatur.
Übung ansehen
Medizinball Slam
Ganzkörper-Schnellkraftübung mit Medizinball-Slam.
Übung ansehen
Medizinball-Sprawl
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
Übung ansehen
Medizinball-Kniebeuge mit Drücken und Wurf
Explosive Medizinballübung für koordinierte Rumpf- und Oberkörperkraft.
Übung ansehen
Medizinball hoch kniend Rotationswurf
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Übung ansehenUnterarmstütz-Halt auf dem Medizinball
Unterarmstütz auf einem Medizinball für Rumpfspannung und instabile Schulterstütze.
Übung ansehenMedizinball-Überkopfdrücken
Stehender Overhead Press mit Medizinball für Schulter- und Trizepskraft bei stabiler Rumpfkontrolle.
Übung ansehen
Kabelzug-Fliegende auf mittlerer Höhe
Cable Fly auf mittlerer Höhe zur Isolation der Brust mit kontinuierlicher Spannung über den gesamten Bogen.
Übung ansehen
Mini-Widerstandsband-Schaumstoffrollen-Wandrutsche
Unterarm-Wall-Slide mit Band und Faszienrolle als Führung für eine kontrollierte Aufwärtsrotation des Schulterblatts.
Übung ansehen
Unterarmstütz Jacks im Unterarmstütz mit Mini-Band
Core-Kontrollübung, bei der der Rumpf während einer anspruchsvollen Variante stabil gehalten wird.
Übung ansehen
Unterarmstütz-Walk geradeaus mit Mini-Band
Core-Kontrollübung, bei der der Rumpf während einer anspruchsvollen Variante stabil gehalten wird.
Übung ansehen
Überkopfstrecken in Rückenlage mit Mini-Band
Übung zur Schulterposition für Überkopfstreckung und stabile Oberkörperstütze.
Übung ansehen
Trizepsstrecken mit Mini-Band
Ellenbogenstreckübung für den Trizeps mit kontrollierter Oberarmposition.
Übung ansehen
Langhantel-Bankdrücken mit Mini-Bändern
Langhantel-Bankdrücken mit Miniband um die Handgelenke als Feedback für Außendruck und die Ausrichtung von Schultern und Ellenbogen.
Übung ansehen
Mobilitätsabfolge
Ganzkörper-Mobilitätssequenz für Warm-ups, Regenerationseinheiten und einen größeren Bewegungsumfang.
Übung ansehen
Bergsteiger
Dynamische Plank-Übung für Core-Kontrolle und Kondition.
Übung ansehenSchmaler Liegestütz auf dem Gymnastikball
Push-up mit engem Handabstand auf einem Gymnastikball, der die Anforderungen an Trizeps, Schulterstabilität und Rumpfkontrolle erhöht.
Übung ansehen
Nackenbrücke in Bauchlage
Fortgeschrittene Kopfstütz-Nackenbrücke in Bauchlage mit Lastverteilung über die Hände, während Hüfte und Rumpf angehoben bleiben.
Übung ansehen
Einarmiger Unterarmstütz
Core-Stabilitätsübung mit dem eigenen Körpergewicht für Rumpfspannung und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf schräger Bauchmuskulatur und Core.
Übung ansehenEinarmiges Umsetzen und Drücken mit Rotation
Explosive Landmine-Übung aus einarmigem Clean, kontrollierter Hüft- und Rumpfdrehung sowie diagonalem Press.
Übung ansehen
Halbe Heuschrecke
Einseitige Dehnung der vorderen Muskelkette in Bauchlage aus gehaltenem Fuß, angehobenem Oberschenkel und sanfter Brustextension.
Übung ansehen
Einarmiges Hängen
Griff- und vertikale Zugübung für Schulterkontrolle und Oberkörperkraft.
Übung ansehen
einarmig Bank Dip
Fortgeschrittener einarmiger Bank-Dip mit nur einem Stützarm, während die Füße für Balance und Belastungskontrolle am Boden bleiben.
Übung ansehen
Brustwirbelsäulen-Rotation (Open Book)
Brustwirbelsäulenrotation in Seitenlage.
Übung ansehen
Otis-Sit-up
Beladener Sit-up, der mit einem kontrollierten Overhead Press einer Gewichtsscheibe oder Kurzhantel endet.
Übung ansehen
Liegestütz mit seitlichem Beinkick
Horizontale Druckübung mit dem eigenen Körpergewicht für Brust-, Schulter- und Trizepskraft, mit zusätzlichem Schwerpunkt auf Gesäß.
Übung ansehen
Überkopf-Carry
Beladener Overhead Carry für Schulter- und Rumpfstabilität.
Übung ansehen
Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf
Overhead-Trizepsstreckung mit Kurzhantel und hoher Belastung des langen Trizepskopfs.
Übung ansehen
Schulterblatt-CAR über Kopf
Mobilitätsübung zur Schulung des Gelenkbewegungsumfangs mit gleichmäßiger Kontrolle.
Übung ansehen
Überkopfdehnung
Kontrollierte Beweglichkeitsübung zur Verbesserung des angenehmen Bewegungsumfangs.
Übung ansehen
Pallof-Press
Anti-Rotationspress am Kabelzug für Rumpfkontrolle und Hüftstabilität.
Übung ansehen
Dips am Barren
Mehrgelenkiger Dip am Parallelbarren für Trizeps, Brust und vordere Schultern.
Übung ansehen
Russian Twist mit Partner und drei Berührungen
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Übung ansehen
Dehnung des vorderen Deltamuskels mit Partner
Partnerunterstützte einseitige Dehnung für vordere Schulter und obere Brust mit sorgfältig begrenzter Extension.
Übung ansehen
Dip mit Partnerhilfe
Drückübung mit dem eigenen Körpergewicht für Brust und Trizeps bei kontrollierter Schulterposition.
Übung ansehen
Brustdehnung mit Partner
Partnergestützte beidseitige Brustdehnung mit langsamer Schulterstreckung und fortlaufender Kommunikation.
Übung ansehen
Seitstütz mit erhöhten Füßen und Widerstandsband-Rudern, dem Partner zugewandt
Fortgeschrittenes, partnerverankertes Bandrudern aus einem Side Plank mit erhöhten Füßen, das einseitiges Ziehen mit Anti-Rotationskontrolle verbindet.
Übung ansehen
Unterarmstütz gegenüber dem Partner mit abwechselndem High Five
Partner-High-Five-Plank mit hoher Anti-Rotationsanforderung, während beide Personen abwechselnd nur auf einer Hand stützen.
Übung ansehen
Hängendes Knieheben mit manuellem Widerstand durch den Partner
Hängendes Knieheben mit gleichmäßigem manuellem Partnerwiderstand während der Aufwärtsbewegung.
Übung ansehen
Hängendes Knieheben des Partners mit Abwerfen
Hängendes Knieheben mit Partnerwiderstand und Schwerpunkt auf exzentrischer Rumpfkontrolle.
Übung ansehen
Russian Twist mit Medizinball und seitlichem Zuspiel (Partnerübung)
Russian Twist mit Medizinball zu zweit und kontrollierter seitlicher Übergabe zwischen den Partnern.
Übung ansehen
Latissimus-Dehnung über Kopf mit Partner
Partnergestützter Lat-Stretch über Kopf, der unterstütztes Anheben der Arme mit einer kontrollierten Rückverlagerung der Hüfte kombiniert.
Übung ansehen
Bizepsdehnung im Sitzen mit Partner
Partnerunterstützte Brust- und vordere Schulterdehnung im Sitzen durch sanfte beidarmige Schulterextension.
Übung ansehen
Partner-Superman mit abwechselndem High Five
Partner-Superman-Halt mit abwechselnden diagonalen Handkontakten und kontrollierter Anti-Rotation.
Übung ansehen
Partnerhandtuch-Overhead-Trizepsverlängerung
Ellenbogenstreckübung für den Trizeps mit kontrollierter Oberarmposition.
Übung ansehen