Exercícios por região do corpo
Exercícios para Ombros - Página 9
Explore 876 exercícios para ombros, com instruções claras, músculos trabalhados e dicas práticas de execução.
Categorias de exercícios populares
Explore páginas específicas de exercícios por região do corpo ou equipamento.
Mosca de cabo baixo a alto
Trajeto de voo do cabo que inclina a parte superior do tórax.
Ver exercício
Extensão deitada com imprensa
Exercício de núcleo posterior que desenvolve extensão controlada do tronco utilizando o peso corporal, com ênfase nos glúteos.
Ver exercício
Haltere deitado ao redor do mundo
Acessório leve com halteres para ombro e peito, movendo ambos os braços em um amplo arco ao lado de um banco plano.
Ver exercícioMosca deitada no chão
Mosca peitoral com halteres realizada no chão, o que limita a extensão dos ombros na parte inferior.
Ver exercício
Mosca de peito de máquina
Mosca peitoral guiada que isola os peitorais com uma configuração sentada estável.
Ver exercício
Prensa torácica de máquina
Prensa torácica com máquina sentada, proporcionando um caminho de prensagem horizontal guiado estável.
Ver exercício
Prensa torácica com declínio da máquina
Prensa de máquina de declínio guiado enfatizando a linha de pressão inferior do tórax.
Ver exercício
Elevação lateral da máquina
Elevação lateral guiada para isolamento do deltóide lateral.
Ver exercício
Punho largo da linha da máquina
Machine Row Wide Grip para remo focado na parte superior das costas.
Ver exercício
Prensa de ombro à máquina
Pressão de ombro guiada para deltóides e tríceps com um caminho de pressão fixo.
Ver exercício
Mergulho assistido por máquina
Prensa dip-machine com contrapeso para peito e tríceps com assistência de peso corporal ajustável.
Ver exercício
Criador de homens
Exercício de condicionamento de corpo inteiro combinando força, ritmo e esforço repetido.
Ver exercício
Posição de 3 pontos da bola medicinal para pegar e passar no peito
Exercício de bola medicinal reativa acelerando a partir de uma postura de três pontos, recebendo um passe e devolvendo-o do peito.
Ver exercício
Postura de 3 pontos da bola medicinal para passagem no peito
Exercício elétrico com bola medicinal para força coordenada do tronco e da parte superior do corpo.
Ver exercícioBola medicinal em torno da rotação da cabeça
Halo de bola medicinal circulando a cabeça para treinar a mobilidade controlada dos ombros e a estabilidade do tronco.
Ver exercício
Lançamento de bola medicinal para trás
Exercício elétrico com bola medicinal para força coordenada do tronco e da parte superior do corpo.
Ver exercício
Bola medicinal atrás da cabeça
Exercício elétrico com bola medicinal para força coordenada do tronco e da parte superior do corpo.
Ver exercício
Burpee de bola medicinal para prensa torácica
Complexo de condicionamento de corpo inteiro que combina burpee, flexão e pressão torácica com bola medicinal em pé.
Ver exercício
Passe de peito para bola medicinal
Passagem torácica explosiva para força na parte superior do corpo.
Ver exercício
Lançamento de corpo cruzado de bola medicinal
Exercício elétrico com bola medicinal para força coordenada do tronco e da parte superior do corpo.
Ver exercício
Alpinista de bola medicinal
Exercício de condicionamento que aumenta a frequência cardíaca enquanto desafia a coordenação.
Ver exercício
Lançamento de bola medicinal
Lançamento de bola medicinal para desenvolvimento de força com foco na coordenação de corpo inteiro.
Ver exercício
Passe de Rotação de Parceiro Medicine Ball
Exercício elétrico com bola medicinal para força coordenada do tronco e da parte superior do corpo.
Ver exercício
Flexão de bola medicinal
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com bola medicinal.
Ver exercícioAgachamento reverso com corte de madeira com bola medicinal
Exercício de agachamento que desenvolve força e controle da parte inferior do corpo usando uma bola medicinal, com ênfase nos oblíquos, quadríceps e glúteos.
Ver exercício
Lançamento de bola medicinal
Arremesso de bola medicinal para desenvolvimento de força com foco na coordenação de corpo inteiro.
Ver exercício
Golpe de braço único com bola medicinal
Exercício elétrico com bola medicinal para força coordenada do tronco e da parte superior do corpo.
Ver exercício
Lançamento de abdominais com bola medicinal
Lançamento de Sit-Up de Medicine Ball para desenvolvimento de força focado em abdominais.
Ver exercício
Golpe de Bola Medicinal
Exercício de força de corpo inteiro usando uma batida de bola medicinal.
Ver exercício
Expansão de bola medicinal
Exercício de condicionamento que aumenta a frequência cardíaca enquanto desafia a coordenação.
Ver exercício
Agachamento com bola medicinal, pressione para lançar
Exercício elétrico com bola medicinal para força coordenada do tronco e da parte superior do corpo.
Ver exercício
Lançamento rotacional de bola medicinal de joelhos altos
Broca rotativa para movimento controlado do tronco e força oblíqua.
Ver exercícioFixação da prancha no antebraço com bola medicinal
A prancha do antebraço é apoiada em uma bola medicinal para apoiar o tronco e apoiar os ombros instáveis.
Ver exercícioPressão suspensa com bola medicinal
Pressão acima da cabeça com bola medicinal em pé para força de ombros e tríceps com controle de tronco.
Ver exercício
Mosca de peito de cabo médio
Cabo de altura média para isolamento do tórax com tensão constante através do arco.
Ver exercício
Corrediça de parede com rolo de espuma mini banda
Deslize na parede do antebraço com faixas usando um rolo de espuma para guiar a rotação ascendente controlada da escápula.
Ver exercício
Macacos de prancha de antebraço mini banda
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Ver exercício
Caminhada de prancha linear de mini banda
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Ver exercício
Alcance aéreo supino de mini banda
Broca de posição do ombro que reforça o alcance acima da cabeça e o suporte estável da parte superior do corpo.
Ver exercício
Extensão de tríceps mini banda
Exercício de extensão de cotovelo visando o tríceps com posição controlada do braço.
Ver exercício
Mini supino com barra com faixas
Supino com barra com uma minifaixa de pulso adicionando feedback de pressão externa para alinhamento de ombros e cotovelos.
Ver exercício
Fluxo de mobilidade
Sequência de mobilidade de corpo inteiro para aquecimentos, sessões de recuperação e melhor amplitude de movimento.
Ver exercício
Alpinista
Broca de prancha dinâmica para controle e condicionamento do núcleo.
Ver exercícioFlexão estreita na bola de exercícios
Flexão de mão fechada realizada com ambas as mãos em uma bola de estabilidade, aumentando as demandas de tríceps, estabilidade dos ombros e controle do tronco.
Ver exercício
Ponte do pescoço propensa
Ponte avançada para pescoço, apoiada na cabeça, que compartilha a carga pelas mãos enquanto os quadris e o tronco permanecem elevados.
Ver exercício
Prancha frontal de um braço
Exercício de estabilidade central que desenvolve órtese e controle posicional utilizando o peso corporal, com ênfase nos oblíquos e núcleo.
Ver exercícioUm braço torcido, limpo e pressionado
Exercício de força de minas terrestres que combina um giro unilateral limpo e controlado do quadril e do tronco e pressão diagonal.
Ver exercício
Meio gafanhoto
Alongamento unilateral da cadeia anterior em decúbito ventral combinando pé sustentado, coxa levantada e extensão suave do tórax.
Ver exercício
Pendurar com uma mão
Exercício de preensão e tração vertical para aumentar o controle dos ombros e a força da parte superior do corpo.
Ver exercício
Mergulho no banco com um braço
Mergulho unilateral avançado no banco usando um braço de apoio enquanto os pés permanecem no chão para equilíbrio e controle de carga.
Ver exercício
Rotação Torácica de Livro Aberto
Broca de rotação torácica deitada de lado.
Ver exercício
Otis sente-se
Abdominais com peso que terminam com uma pressão controlada sobre uma placa ou haltere.
Ver exercício
Flexão de chute de perna externa
Exercício de pressão horizontal que desenvolve força de tórax, ombros e tríceps utilizando o peso corporal, com ênfase em glúteos, tórax, tríceps e ombros.
Ver exercício
Transporte aéreo
Transporte carregado acima da cabeça para estabilidade dos ombros e do tronco.
Ver exercício
Extensão de tríceps com halteres aéreos
Extensão de tríceps com halteres acima da cabeça que carrega fortemente a cabeça longa do tríceps.
Ver exercício
CARRO Escapulário Suspenso
Exercício de mobilidade para praticar amplitude articular com controle suave.
Ver exercício
Alongamento aéreo
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Ver exercício
Imprensa Pallof
Prensa de cabo anti-rotação para controle do tronco e estabilidade do quadril.
Ver exercício
Mergulhos de barra paralela
Mergulho composto com barra paralela para tríceps, tórax e ombros frontais.
Ver exercício
Parceiro 3-Touch Motion Russian Twist
Broca rotativa para movimento controlado do tronco e força oblíqua.
Ver exercício
Parceiro Alongamento Deltoide Anterior
Alongamento unilateral assistido pelo parceiro para o ombro frontal e parte superior do tórax com extensão cuidadosamente limitada.
Ver exercício
Mergulho assistido por parceiro
Exercício de pressão corporal para peito e tríceps com controle de ombros.
Ver exercício
Alongamento do peito do parceiro
Alongamento bilateral do tórax assistido pelo parceiro usando extensão lenta dos ombros e comunicação contínua.
Ver exercício
Parceiro enfrentando pés prancha lateral elevada com fileira de faixa
Remada avançada de banda ancorada no parceiro a partir de uma prancha lateral elevada com os pés, combinando tração unilateral com controle anti-rotação.
Ver exercício
Prancha voltada para parceiro com toca aqui alternado
Prancha parceira que desafia a anti-rotação enquanto cada atleta alterna o apoio com uma só mão.
Ver exercício
Elevação de joelho suspensa para parceiro com resistência manual
Elevação do joelho pendurado resistido pelo parceiro com resistência manual suave durante a fase ascendente.
Ver exercício
Parceiro pendurado no joelho, levantado com lançamento para baixo
Elevação do joelho pendurado resistido pelo parceiro, enfatizando o controle excêntrico do tronco.
Ver exercício
Partner Medicine Ball Torção Russa e Passe Lateral
Torção russa de bola medicinal lado a lado usando transferências laterais controladas entre parceiros.
Ver exercício
Alongamento lateral aéreo do parceiro
Alongamento superior aéreo assistido pelo parceiro, combinando elevação do braço apoiada com um movimento controlado dos quadris para trás.
Ver exercício
Alongamento de bíceps sentado com parceiro
Alongamento sentado assistido por um parceiro para os bíceps e ombros frontais usando uma suave extensão bilateral dos ombros.
Ver exercício
Parceiros Supermans com High Five alternados
Parceiro Superman Hold com contatos manuais diagonais alternados e anti-rotação controlada.
Ver exercício
Extensão de tríceps suspensa com toalha Partner
Exercício de extensão de cotovelo visando o tríceps com posição controlada do braço.
Ver exercício