Exercícios por região do corpo
Exercícios para Ombros - Página 8
Explore 876 exercícios para ombros, com instruções claras, músculos trabalhados e dicas práticas de execução.
Categorias de exercícios populares
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Kettlebell Pendure Power Clean
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Kettlebell Hang Power Clean e Push Press
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Power snatch suspenso com kettlebell
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Dobradiça Kettlebell para linha vertical
Combinação de dobradiça de quadril e remada vertical de Kettlebell impulsionada pelos glúteos e isquiotibiais e, em seguida, guiada pelos ombros.
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Kettlebell Idiota
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Estocada lateral Kettlebell com prensa
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com kettlebell.
Ver exercícioElevação lateral de Kettlebell
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de kettlebell, com ênfase nos ombros.
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Perna Kettlebell sobre prensa de chão com braço único
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com kettlebell.
Ver exercícioKettlebell Lunge limpo e pressionado
Exercício explosivo que desenvolve força e potência coordenadas por meio de kettlebell, com ênfase nos glúteos.
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Mosca de peito deitado Kettlebell
O peito do kettlebell de bancada plana voa através de um arco controlado com uma flexão de cotovelo fixa e suave.
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Imprensa Militar Kettlebell
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com kettlebell.
Ver exercícioAgachamento aéreo com um braço Kettlebell
Exercício de agachamento que desenvolve força e controle da parte inferior do corpo usando um kettlebell, com ênfase nos glúteos e quadríceps.
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Estocada reversa aérea Kettlebell
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
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Pulmões de caminhada aérea com Kettlebell
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
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Navios piratas Kettlebell
Arco de pêndulo com kettlebell de duas mãos que usa rotação controlada do quadril e do tronco para mover o sino de um lado para o outro.
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Kettlebell Empurrão Idiota
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Transporte de rack Kettlebell
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.
Ver exercícioRemada Delt Traseira Kettlebell
Exercício de tração horizontal que desenvolve a força das costas e o controle escapular por meio do kettlebell, com ênfase nos ombros, latíssimo, parte superior das costas e bíceps.
Ver exercícioImprensa sentada com kettlebell
Pressão acima da cabeça com kettlebell bilateral sentado para força de ombros e tríceps com contribuição reduzida das pernas.
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Prensa gangorra Kettlebell
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com kettlebell.
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Kettlebell com braço único e transporte de baixo para cima
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.
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Prensa de baixo para cima com braço único Kettlebell
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com kettlebell.
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Kettlebell com braço único limpo do chão
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Kettlebell com braço único aberto e palma limpa
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Arremesso de braço único Kettlebell
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Kettlebell com braço único dividido idiota
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Arremesso de braço único Kettlebell dividido
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Balanço de braço único Kettlebell
Balanço unilateral do kettlebell acionado pelo quadril até a altura do peito com o tronco resistindo à rotação.
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Kettlebell para prensa de braço único
Kettlebell para press com um braço usando um caminho acima da cabeça ligeiramente para fora para fortalecer os ombros e tríceps.
Ver exercícioSentar-se com Kettlebell
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal por meio do kettlebell, com ênfase nos abdominais.
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Agachamento e Pressão Kettlebell
Agachamento com cálice fluindo para um desenvolvimento com as duas mãos acima da cabeça para força coordenada na parte inferior e superior do corpo.
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Agachamento com Kettlebell até a remada vertical
Agachamento Kettlebell seguido por uma remada vertical controlada em direção à parte inferior do tórax.
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Mala de transporte Kettlebell
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.
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Levantamento terra sumô com puxada alta e kettlebell
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull para desenvolvimento de força focado na coordenação de corpo inteiro.
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Kettlebell balançar, limpar, agachar e pressionar
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Prensa de peito alto ajoelhado Kettlebell
Pressão com kettlebell para frente, ajoelhada, desafiando o controle do peito, ombro, braço e tronco.
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Kettlebell Alto Ajoelhado Halo
Exercício de estabilidade do ombro que liga o controle do tronco ao posicionamento deliberado do braço.
Ver exercícioPropulsor Kettlebell
Movimentação de agachamento para cima com kettlebell único para potência coordenada da parte inferior e superior do corpo.
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Kettlebell Turco Get-Up (estilo agachamento)
Variação turca de transição de agachamento para controle e coordenação de sobrecarga de corpo inteiro.
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Abdominais Turcos com Kettlebell
Levantamento turco parcial do chão para a posição sentada ereta com apoio.
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Caminhada do garçom Kettlebell
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.
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Moinho de vento Kettlebell
Dobradiça lateral carregada para oblíquos, quadris e estabilidade dos ombros.
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Chute sentado
Exercício de locomoção baseado no solo para estabilidade dos ombros e coordenação do tronco.
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Chute através da flexão
Exercício de pressão horizontal que desenvolve força de tórax, ombros e tríceps usando o peso corporal, com ênfase no core, tórax, tríceps e ombros.
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Aumentando os músculos
Kipping ring muscle-up combinando balanço de arco oco, tração explosiva, transição e suporte de mergulho.
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Flexão com os joelhos apoiados
Regressão de flexão de joelhos para força no peito, tríceps, ombros e tronco.
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Lançamento Ab-Wheel de 3 vias ajoelhado
Broca de lançamento anti-extensão desafiando os abdominais através de uma alavanca longa.
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Exercício de braço ajoelhado
Exercício de ação de braço de sprint meio ajoelhado para acionamento compacto do cotovelo, ritmo e postura do tronco.
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Alongamento corporal cruzado com um braço ajoelhado
Exercício de mobilidade que desenvolve amplitude de movimento confortável e controle posicional usando o peso corporal, com ênfase nos ombros.
Ver exercícioImplementação oblíqua de suspensão ajoelhada
Ajoelhamento da suspensão descentralizada usando uma linha de alça unida para desafiar o controle da anti-rotação e da extensão do tronco.
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Eu penduro
Suspensão na posição L para força abdominal, flexora do quadril, aderência e força ativa dos ombros.
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L-Sentar
Exercício de estabilidade baseado em habilidades desafiando equilíbrio, linha corporal e controle.
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Anti-rotação de minas terrestres
Anti-rotação de minas terrestres para controle rotacional focado em oblíquos.
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Motorista de ônibus de minas terrestres
Exercício de controle de ombro para melhorar a posição escapular e a amplitude acima da cabeça.
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Limpeza e prensagem de minas terrestres
Landmine Clean and Press para desenvolvimento de energia focado na coordenação de corpo inteiro.
Ver exercícioMosca de peito de um braço no chão de minas terrestres
Mosca unilateral de chão varrendo a manga da mina terrestre de lado em direção à linha central do peito.
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Prensa de ombro de braço único meio ajoelhado para minas terrestres com extensão
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e reforço com minas terrestres.
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Elevação lateral de minas terrestres
Variação de elevação dos ombros para trabalho deltóide controlado e postura estável.
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Jammer Linear de Minas Terrestres
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
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Imprensa torácica deitada com um braço para minas terrestres
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com minas terrestres.
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Imprensa sobre minas terrestres
Variação de pressão angular para ombros e controle de serrátil.
Ver exercícioFaixa de resistência a minas terrestres, prensa de ombro com um braço
Prensa de minas terrestres de braço único com resistência de banda e acomodação da resistência mais forte perto do bloqueio.
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Perfurador rotacional de minas terrestres
Broca rotativa para movimento controlado do tronco e força oblíqua.
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Prensa de pressão de braço único para minas terrestres
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e reforço com minas terrestres.
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Imprensa alta de joelhos para minas terrestres
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e reforço com minas terrestres.
Ver exercícioPressão torácica inclinada com alavanca e um braço (placa carregada)
Exercício de pressão horizontal que desenvolve a força do peito, ombros e tríceps por meio de uma placa de peso, com ênfase no peito, tríceps e ombros.
Ver exercícioPressão torácica com alavanca de um braço (placa carregada)
Exercício de pressão horizontal que desenvolve a força do peito, ombros e tríceps por meio de uma placa de peso, com ênfase no peito, tríceps e ombros.
Ver exercícioAlavanca de pressão de ombro com um braço (placa carregada)
Exercício de pressão vertical que desenvolve força de ombros e tríceps por meio de placa de peso, com ênfase em ombros e tríceps.
Ver exercícioLever Triceps Dip (placa carregada)
Exercício de pressão horizontal que desenvolve a força de tórax, ombros e tríceps por meio de uma placa de peso, com ênfase em tríceps, tórax e ombros.
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Caminhada de prancha linear
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Ver exercícioLog limpo e pressione
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Ver exercícioImprensa de ombro em pé para toras
Imprensa em pé estrita usando um tronco de homem forte para desenvolver força nos ombros, tríceps e tronco.
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