Exercices par zone du corps
Exercices : Épaules - Page 8
Découvrez 876 exercices pour épaules, avec des instructions claires, les muscles sollicités et des conseils pratiques.
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Épaulé en puissance suspendu avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Épaulé en puissance suspendu et développé dynamique avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Kettlebell Accrocher arraché en puissance
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Charnière Kettlebell à tirage verticale
Combinaison Kettlebell hanche-charnière et tirage verticale entraînée par les fessiers et les ischio-jambiers, puis guidée par les épaules.
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jeté avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Fente latérale Kettlebell avec presse
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
Voir l’exerciceÉlévation latérale Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les épaules.
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développée au sol Kettlebell à un bras avec passage de jambe
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec kettlebell.
Voir l’exerciceKettlebell Fente Nettoyer et développéer
Exercice explosif qui développe une force et une puissance coordonnées à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les fessiers.
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écarté de poitrine couchée Kettlebell
La poitrine kettlebell à banc plat vole à travers un arc contrôlé avec un coude doux et fixe.
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développée militaire Kettlebell
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
Voir l’exerciceSquat aérien à un bras Kettlebell
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'une kettlebell, en mettant l'accent sur les fessiers et les quadriceps.
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Fente inversée aérienne Kettlebell
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
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Fentes de marche aériennes Kettlebell
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
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Navires pirates Kettlebell
Arc pendulaire kettlebell à deux mains qui utilise une rotation contrôlée de la hanche et du torse pour déplacer la cloche d'un côté à l'autre.
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Jeté dynamique avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Transport de support de kettlebell
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Voir l’exercicetirage de delt arrière Kettlebell
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les épaules, les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Voir l’exercicedéveloppée assise Kettlebell
Presse aérienne kettlebell bilatérale assise pour la force des épaules et des triceps avec une contribution réduite des jambes.
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développée à bascule Kettlebell
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
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Kettlebell à un bras, bas vers le haut
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
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développée ascendante à un bras Kettlebell
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
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Kettlebell à un bras propre du sol
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Kettlebell à un bras, paume ouverte, nettoyage
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Arraché à un bras avec Kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Kettlebell jeté en fente à un bras
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Arraché en fente à un bras avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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Balançoire à un bras Kettlebell
Swing kettlebell unilatéral entraîné par la hanche jusqu'à la hauteur de la poitrine, le tronc résistant à la rotation.
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Kettlebell Para développé à un bras
Presse kettlebell à un bras utilisant un chemin aérien légèrement vers l'extérieur pour la force des épaules et des triceps.
Voir l’exercicedéveloppée abdominale Kettlebell
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les abdominaux.
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Kettlebell Squat et presse
Goblet Squat se transformant en une presse aérienne à deux mains pour une force coordonnée du bas et du haut du corps.
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Kettlebell Squat à la tirage verticale
Squat Kettlebell suivi d'une tirage verticale contrôlée vers le bas de la poitrine.
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Transport de valise Kettlebell
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
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Kettlebell Sumo soulevé de terre haute traction
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull pour le développement de la puissance axé sur la coordination de tout le corps.
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Kettlebell Swing, Clean, Squat et développé
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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développée pectorale haute à genoux Kettlebell
Kettlebell à genoux vers l'avant pour un contrôle difficile de la poitrine, des épaules, des bras et du tronc.
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Kettlebell grand halo à genoux
Exercice de stabilité des épaules reliant le contrôle du tronc au positionnement délibéré des bras.
Voir l’exercicePropulseur Kettlebell
Entraînement de squat vers le haut à une seule kettlebell pour une puissance coordonnée du bas et du haut du corps.
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Kettlebell Turkish Get-Up (style Squat)
Variation de transition turque pour le contrôle et la coordination de tout le corps.
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Sit-Up turc Kettlebell
Levement turc partiel du sol à la position assise haute soutenue.
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Promenade du serveur Kettlebell
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
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Moulin à vent Kettlebell
Charnière latérale chargée pour la stabilité des obliques, des hanches et des épaules.
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Asseyez-vous
Exercice de locomotion au sol pour la stabilité des épaules et la coordination du tronc.
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Coup de pied à travers les pompes
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur le tronc, la poitrine, les triceps et les épaules.
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Se muscler
Kipping ring muscle-up combinant un swing en arc creux, une traction explosive, une transition et un support de dip.
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Pompes au genou
Régression des pompes à genoux pour la force de la poitrine, des triceps, des épaules et du tronc.
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Déploiement de la roue abdominale à 3 voies à genoux
Exercice de déploiement anti-extension stimulant les abdominaux grâce à un long levier.
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Exercice à bras à genoux
Exercice de sprint à demi-genoux pour un entraînement compact du coude, du rythme et de la posture du tronc.
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Étirement croisé du corps à un bras à genoux
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les épaules.
Voir l’exerciceDéploiement oblique de la suspension à genoux
Déploiement décentré de la suspension à genoux à l'aide d'une ligne de poignée jointe pour contester le contrôle de l'anti-rotation et de l'extension du tronc.
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Suspension en L
Maintien suspendu en position L pour la force abdominale, les fléchisseurs de hanche, la préhension et la force active des épaules.
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Assis en L
Exercice de stabilité basé sur les compétences mettant à l’épreuve l’équilibre, la ligne du corps et le contrôle.
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Anti-rotation des mines terrestres
Landmine Anti-Rotation pour un contrôle de rotation axé sur les obliques.
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Chauffeur de bus anti-mines
Exercice de contrôle des épaules pour améliorer la position scapulaire et la portée aérienne.
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Nettoyer et presser les mines terrestres
Landmine Clean and Press pour le développement de la puissance axé sur la coordination de tout le corps.
Voir l’exerciceécarté de poitrine à un bras pour plancher de mine terrestre
écarté unilatérale au sol balayant la manche de la mine terrestre du côté vers la ligne médiane de la poitrine.
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développée à épaules à un bras, à moitié agenouillée, avec extension, barre ancrée
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec une mine terrestre.
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Élévation latérale des mines terrestres
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
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Brouilleur linéaire de mines terrestres
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
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développée pectorale à un bras couché sur une mine terrestre
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec une mine terrestre.
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développée sur les mines terrestres
Variation de pression inclinée pour le contrôle des épaules et des dentelés.
Voir l’exercicedéveloppée à épaule à un bras avec bande de résistance aux mines terrestres
Presse anti-mines à un bras, résistante à la bande, avec une résistance accommodante la plus forte près du verrouillage.
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Poinçon rotatif pour mines terrestres
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
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développée à pousser à un bras pour mines terrestres
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec une mine terrestre.
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développée à genoux haute barre ancrée
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec une mine terrestre.
Voir l’exercicedéveloppée pectorale à un bras incliné à levier (plaque chargée)
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur la poitrine, les triceps et les épaules.
Voir l’exercicedéveloppée pectorale à levier à un bras (plaque chargée)
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur la poitrine, les triceps et les épaules.
Voir l’exercicedéveloppée à épaules à un bras à levier (plaque chargée)
Exercice de poussée vertical qui développe la force des épaules et des triceps à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les épaules et les triceps.
Voir l’exerciceDip Triceps à levier (plaque chargée)
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les triceps, la poitrine et les épaules.
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Promenade en planches linéaires
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Voir l’exerciceJournal Nettoyer et développéer
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Voir l’exercicedéveloppée à épaules debout en rondins
Presse debout stricte utilisant une bûche d'homme fort pour développer la force des épaules, des triceps et du tronc.
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