Übungen nach Körperregion
Schultern-Übungen - Seite 8
Entdecke 876 Schultern-Übungen mit klaren Anleitungen, trainierten Muskeln und praktischen Technikhinweisen.
Beliebte Übungskategorien
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Kettlebell Hang Standumsetzen
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Kettlebell Hang Standumsetzen mit Schwungdrücken
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Hang Standreißen mit Kettlebell
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Kettlebell-Hinge zum aufrechten Rudern
Kombination aus Kettlebell-Hüftbeuge und Upright Row, zunächst durch Gesäß und hintere Oberschenkel angetrieben und anschließend von den Schultern geführt.
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Kettlebell-Jerk
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Seitlicher Kettlebell-Ausfallschritt mit Presse
Kettlebell-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
Übung ansehenKettlebell Seitheben
Ergänzende Übung mit einer Kettlebell für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Schultern.
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Kettlebell-Floor-Press einarmig mit übergeschlagenem Bein
Drückübung mit der Kettlebell zum Aufbau von Kraft in Brust, Schultern und Trizeps.
Übung ansehenKettlebell Ausfallschritt reinigen und drücken
Explosive Übung mit einer Kettlebell für koordinierte Kraftentwicklung, mit Schwerpunkt auf dem Gesäß.
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Fliegende im Liegen mit Kettlebell
Kettlebell Chest Fly auf der Flachbank in einem kontrollierten Bogen mit leicht gebeugten, fixierten Ellenbogen.
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Military-Press mit Kettlebell
Kettlebell-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
Übung ansehenEinarmige Overhead-Kniebeuge mit Kettlebell
Kniebeugenübung mit Kettlebell zur Entwicklung von Kraft und Kontrolle im Unterkörper, mit Schwerpunkt auf Gesäß und Quadrizeps.
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Kettlebell-Ausfallschritt rückwärts über Kopf
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
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Gehende Ausfallschritte mit Kettlebell über Kopf
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
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Pirate-Ship-Rotation mit Kettlebell
Beidarmiger Kettlebell-Pendelbogen, bei dem die Kugel durch kontrollierte Hüft- und Oberkörperrotation von Seite zu Seite bewegt wird.
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Kettlebell Ausstoßen mit Schwung
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Kettlebell-Carry in Rack-Position
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
Übung ansehenKettlebell-Rudern für die hintere Schulter
Horizontale Zugübung mit einer Kettlebell für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Schultern, Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Übung ansehenKettlebell sitzend Press
Beidarmiger Kettlebell Overhead Press im Sitzen für Schulter- und Trizepskraft bei geringerem Beineinsatz.
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Kettlebell-Seesaw-Press
Kettlebell-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
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Einarmige Kettlebell mit dem Boden nach oben tragen
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
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Einarmige Kettlebell mit dem Boden nach oben drücken
Kettlebell-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
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Einarmiger Kettlebell Clean vom Boden
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Einarmiger Open-Palm Clean mit Kettlebell
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Kettlebell-Snatch einarmig
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Einarmiger Split Jerk mit Kettlebell
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Einarmiger Kettlebell-Split-Snatch
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Einarmiger Kettlebell-Swing
Einarmiger hüftgetriebener Kettlebell Swing bis Brusthöhe, während der Rumpf einer Rotation widersteht.
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Einarmige Kettlebell-Parapresse
Einarmiger Kettlebell Para Press mit leicht nach außen geführter Überkopfbewegung für Schulter- und Trizepskraft.
Übung ansehenKettlebell-Sit-up mit Drücken
Rumpfbeugeübung mit einer Kettlebell für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur.
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Kettlebell-Kniebeuge mit Drücken
Goblet Squat mit fließendem Übergang in einen beidarmigen Overhead Press für koordinierte Unter- und Oberkörperkraft.
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Kettlebell-Kniebeuge mit aufrechtem Rudern
Kettlebell Squat mit anschließendem kontrolliertem Upright Row zur unteren Brust.
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Kettlebell Suitcase Tragen
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
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Kettlebell Sumo Kreuzheben hohes Ziehen
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf Ganzkörperkoordination.
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Kettlebell Swing, Clean, Kniebeuge und Drücken
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Kettlebell-Brustdrücken im aufrechten Kniestand
Vorwärts gerichteter Kettlebell Press im hohen Kniestand für Kontrolle von Brust, Schulter, Armen und Rumpf.
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Kettlebell-Halo im aufrechten Kniestand
Übung für Schulterstabilität, die Rumpfkontrolle mit bewusster Armpositionierung verbindet.
Übung ansehenKettlebell-Thruster
Squat-to-Overhead Drive mit einer Kettlebell für koordinierte Unter- und Oberkörperkraft.
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Kettlebell Turkish Get-Up (Squat-Variante)
Turkish-Get-up-Variante mit Übergang durch die Kniebeuge für Ganzkörperkontrolle und Koordination mit der Last über Kopf.
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Türkischer Sit-up mit Kettlebell
Teilweiser Turkish Get-up vom Boden bis in die gestützte hohe Sitzposition.
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Kettlebell Waiter Gehen
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
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Windmühle mit Kettlebell
Beladene seitliche Hüftbeuge für schräge Bauchmuskeln, Hüfte und Schulterstabilität.
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Tritt Sit
Bodenbasierte Fortbewegungsübung für Schulterstabilität und Rumpfkoordination.
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Tritt Through Push-up
Horizontale Drückübung mit dem eigenen Körpergewicht für Kraft in Brust, Schultern und Trizeps, mit Schwerpunkt auf Core, Brust, Trizeps und Schultern.
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Kipping Muscle-up
Kipping Ring Muscle-up aus Hollow-Arch-Schwung, explosivem Zug, Übergang und Dip-Stütz.
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Liegestütz auf den Knien
Erleichterter kniender Liegestütz für Brust-, Trizeps-, Schulter- und Rumpfkraft.
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Kniender 3-Wege-Ab-Wheel-Rollout
Anti-Extension-Rollout, der die Bauchmuskeln über einen langen Hebel fordert.
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Arm-Drill im Kniestand
Sprint-Armzugübung im Halbkniestand für kompakte Ellenbogenbewegung, Rhythmus und Rumpfhaltung.
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Kniende einarmige Kreuzkörperdehnung
Beweglichkeitsübung mit dem eigenen Körpergewicht für angenehmen Bewegungsumfang und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf den Schultern.
Übung ansehenSeitlicher Rollout am Schlingentrainer im Knien
Kniender, außermittiger Rollout am Schlingentrainer mit zusammengeführter Grifflinie zur Steigerung der Anti-Rotations- und Anti-Extensionsanforderung an den Rumpf.
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Hängen in L-Position
L-Halteposition im Hang für Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Griffkraft und aktive Schulterkraft.
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Stütz in L-Position
Technisch anspruchsvolle Stabilitätsübung für Gleichgewicht, Körperlinie und Kontrolle.
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Landmine-Anti-Rotation
Landmine Anti-Rotation für Rotationskontrolle mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
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Landmine-Bus-Driver
Übung zur Schulterkontrolle für eine bessere Schulterblattposition und einen größeren Überkopfbewegungsumfang.
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Landmine reinigen und drücken
Landmine Clean and Press zur Entwicklung explosiver Kraft mit Schwerpunkt auf Ganzkörperkoordination.
Übung ansehenEinarmige Landmine-Fliegende am Boden
Einarmiger Floor Fly, bei dem die Landmine-Hülse seitlich zur Mitte der Brust geführt wird.
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Landmine Halbknieende einarmige Schulterpresse mit Verlängerung
Landmine-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
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Landmine Seitheben
Variante des Schulterhebens für kontrolliertes Deltatraining und stabile Körperhaltung.
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Gerader Landmine-Stoß
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
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Landmine Liegende einarmige Brustpresse
Landmine-Druckübung für Brust-, Schulter- und Trizepskraft.
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Drücken an der Landmine
Schräg ausgeführte Druckübung für Schultern und Serratuskontrolle.
Übung ansehenLandmine Resistance Widerstandsband Einarm-Schulterpresse
Einarmiges Landmine Press gegen Bandwiderstand mit anpassendem Widerstand, der nahe der Endstreckung am stärksten ist.
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Rotationsschlag an der Landmine
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
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Einarmiger Landmine-Push-Press
Landmine-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
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Landmine Hohe kniende Presse
Landmine-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
Übung ansehenLever Incline One Arm Chest Press (Plattenlast)
Horizontale Drückübung mit einer Gewichtsscheibe für Kraft in Brust, Schultern und Trizeps, mit Schwerpunkt auf Brust, Trizeps und Schultern.
Übung ansehenEinarmige Brustpresse (scheibenbeladen)
Horizontale Drückübung mit einer Gewichtsscheibe für Kraft in Brust, Schultern und Trizeps, mit Schwerpunkt auf Brust, Trizeps und Schultern.
Übung ansehenEinarmige Schulterpresse (scheibenbeladen)
Vertikale Drückübung mit einer Gewichtsscheibe für Schulter- und Trizepskraft, mit Schwerpunkt auf Schultern und Trizeps.
Übung ansehenHebel-Trizeps-Dip (Plattenbelastung)
Horizontale Druckübung mit einer Gewichtsscheibe für Brust-, Schulter- und Trizepskraft.
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Linear Unterarmstütz Gehen
Core-Kontrollübung, bei der der Rumpf während einer anspruchsvollen Variante stabil gehalten wird.
Übung ansehenProtokoll reinigen und drücken
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Übung ansehenLog-Schulterdrücken im Stehen
Strikter stehender Press mit einem Strongman Log für Schulter-, Trizeps- und Rumpfkraft.
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