Ασκήσεις ανά περιοχή σώματος

Ασκήσεις: Ώμοι - Σελίδα 13

Δες 876 ασκήσεις για ώμοι, με σαφείς οδηγίες εκτέλεσης, μύες που δουλεύουν και πρακτικές συμβουλές.

Δημοφιλείς κατηγορίες ασκήσεων

Περιηγήσου σε ειδικές σελίδες ασκήσεων ανά περιοχή σώματος ή εξοπλισμό.

Άσκηση θέσης ώμου για καλύτερο overhead reach και σταθερή στήριξη άνω σώματος.

Κατακόρυφο κράτημα στον τοίχο για ισομετρικό κράτημα με έμφαση σε ώμους.

Δεξιότητα σταθερότητας που δοκιμάζει ισορροπία, γραμμή σώματος και έλεγχο.

Κάμψεις στον τοίχο για πιέσεις με έμφαση σε στήθος.

Ανάβαση στον τοίχο για πιέσεις με έμφαση σε ώμους.

Πολεμιστής 1 για κινητικότητα με έμφαση σε ολόκληρο το σώμα.

Πολεμιστής 2 για κινητικότητα με έμφαση σε ολόκληρο το σώμα.

Πρηνής άρση τύπου butterfly με αλτήρες και στήριξη σε επικλινή πάγκο για οπίσθιους δελτοειδείς και άνω πλάτη.

Άσκηση ελέγχου ώμου για καλύτερη θέση ωμοπλάτης και εύρος πάνω από το κεφάλι.

Άσκηση ελέγχου ώμου για καλύτερη θέση ωμοπλάτης και εύρος πάνω από το κεφάλι.

Παραλλαγή άρσης ώμων για ελεγχόμενη δουλειά δελτοειδών και σταθερή στάση.

Άσκηση πίεσης για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με βάρος σώματος.