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2.506 exercícios
Agachamento aéreo com barra
Agachamento snatch-grip realizado com a barra fixa acima da cabeça, integrando a profundidade da parte inferior do corpo com o controle dos ombros, tronco e pé inteiro.
Estocada de caminhada suspensa com barra
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Curvatura de pulso com barra e palmas para baixo sobre um banco
Extensão de punho com barra apoiada em banco, com os antebraços fixos e as palmas voltadas para baixo, visando os extensores do punho.
Curvatura de pulso com barra com as palmas para cima sobre um banco
Flexão do punho com barra apoiada em banco, com os antebraços fixos e as palmas voltadas para cima, visando os flexores do punho.
Barra Patrick desce
Abaixamento carregado com uma perna, enfatizando o deslocamento controlado do joelho para a frente, enquanto o calcanhar livre alcança levemente o chão.
Barra Power Clean
Power clean do chão, recebido em um rack frontal acima do paralelo antes de ficar em plena extensão.
Barbell Power Clean de blocos
Variação Power Clean retirada dos blocos e recebida acima do paralelo.
Barra De Poder Idiota
Variação de jerk recebida acima do paralelo após os pés passarem da postura de impulso para a postura de agachamento.
Barbell Power Snatch de Blocos
Variação de power snatch levantada de blocos e recebida acima do paralelo.
Supino de levantamento de peso com barra
Supino pausado estilo competição usando um arco estável, tensão de corpo inteiro e comandos controlados.
Pressão com barra em Snatch (Sotts Press)
Pressão atrás do pescoço na largura do arranco realizada enquanto permanece na parte inferior de um agachamento profundo para obter força e controle na posição acima da cabeça.
Equilíbrio de arrebatamento de pressão com barra
Snatch-grip press controlado realizado durante a descida para um agachamento acima da cabeça sem acionamento das pernas.
Pulôver com barra
Pulôver isométrico com carga leve, segurado atrás da cabeça enquanto está deitado em um banco.
Barra Empurrão Idiota
Variação de jerk recebida acima do paralelo enquanto ambos os pés permanecem conectados ao chão.
Pressão com barra
O supino aéreo assistido pelas pernas terminou sem dobrar novamente os joelhos para receber a barra.
Puxador de rack de barra
O levantamento terra de alcance parcial começou a partir de pinos de segurança em uma altura programada em um rack de energia.
Remada Delt Traseira com Barra
Remada com barra curvada com cotovelo largo, enfatizando os deltóides posteriores e a parte superior das costas.
Supino com banda reversa com barra
Supino com faixas ancoradas acima da barra para fornecer mais assistência perto do peito do que no bloqueio.
Onda reversa com barra
Curvatura com barra com pegada pronada enfatizando o braquiorradial, antebraços e braquial.
Curvatura reversa com barra para prensa de ombro
Combinação de rosca direta com pegada pronada e desenvolvimento acima da cabeça, exigindo uma transição controlada do punho e do cotovelo.
Supino com barra reversa com barra
Supino com pegada reversa enfatizando a posição controlada do pulso, parte superior do tórax e tríceps.
Barra reversa com barra dobrada sobre linha
Remada com barra curvada sem suporte com pegada supinada enfatizando os dorsais e bíceps.
Supino com barra reversa e declínio
Supino de declínio com aderência reversa realizado em um power rack com um banco de declínio ajustado com segurança.
Supino inclinado com barra reversa e aderência reversa
Supino inclinado com pegada reversa enfatizando a parte superior do tórax com alinhamento controlado do pulso e cotovelo.