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2.506 exercícios
Linha de banco inclinado com barra reversa
Remada com barra apoiada no peito em um banco inclinado usando uma pegada supinada.
Estocada reversa com barra
Estocada reversa com barra nas costas carregando uma perna de cada vez com um passo para trás.
Curvatura reversa do pregador com barra
Curvatura de pregador com pegada pronada enfatizando o braquiorradial, antebraços e braquial com os braços apoiados.
Lançamento da barra a partir do banco
Implementação anti-extensão ajoelhada usando uma barra que rola ao longo de um banco estável para limitar o alcance necessário.
Deadlift romeno com barra com remada curvada
Repetição combinada emparelhando uma dobradiça de levantamento terra romena com uma linha estritamente curvada mantida na posição inferior.
Elevação alternada de perna sentada com barra
Elevação alternada com as pernas estendidas, sentado por muito tempo, realizada enquanto estabiliza uma barra leve acima da cabeça com os cotovelos travados.
Press Bradford sentado com barra (Rocky)
Press Bradford sentado alternando uma barra de luz da parte superior do tórax sobre a cabeça até as armadilhas superiores e costas.
Torção no chão sentado com barra
Rotação sentada no chão realizada com uma barra de luz mantida horizontalmente no peito enquanto a pelve e os pés permanecem estáveis.
Prensa militar sentada com barra em Power Rack
Pressão suspensa com barra sentada estrita realizada a partir de dispositivos de segurança ou ganchos dentro de um rack de energia.
Torção sentada com barra
Rotação muito leve do tronco sentado com uma barra na parte superior das costas enquanto a pélvis permanece voltada para frente.
Encolher os ombros com barra
Encolher de ombros com barra frontal enfatizando a elevação escapular vertical reta com os cotovelos estendidos.
Flexão lateral com barra
Flexão lateral do tronco com carga controlada com uma barra de luz na parte superior das costas e a pelve mantida nivelada.
Sling Shot com barra
Variação de sobrecarga no supino usando um Sling Shot devidamente ajustado para auxiliar a faixa inferior enquanto o controle normal da barra é mantido.
Equilíbrio de arranco com barra
Exercício de equilíbrio usando um mergulho curto e impulso seguido de um movimento rápido sob a barra em um agachamento profundo acima da cabeça.
Barbell Snatch Grip Atrás do Pescoço Ombro Press
Pressão de snatch-grip estrita desde as armadilhas superiores até acima da cabeça, sem mergulho ou acionamento das pernas.
Barra Snatch Grip Pendlay Row
Remo Pendlay com snatch-grip largo puxado a partir de uma largada imóvel no chão enquanto o torso permanece quase paralelo.
Barbell Snatch Grip Romeno Deadlift
Levantamento terra romeno com pegada ampla, enfatizando a força da cadeia posterior, a tensão da parte superior das costas e uma dobradiça de quadril controlada.
Remada com snatch grip com barra
Remada curvada e contínua com snatch-grip puxada em direção à parte superior do abdômen a partir de uma dobradiça de quadril mantida.
Encolher de ombros com barra
Encolhimento de ombros amplo e estrito usando elevação vertical dos ombros com cotovelos retos e sem movimentação de pernas ou quadris.
Barra dividida limpa
Clean recebido nos ombros em uma postura dividida frente-trás, em vez de agachamento.
Barra Dividida Idiota
O jerk de competição é impulsionado a partir do rack frontal e recebido acima da cabeça em uma postura dividida frente-trás estável.
Arrebatamento dividido com barra
O Snatch recebeu a sobrecarga em uma postura dividida frente-trás, em vez de um agachamento acima da cabeça.
Agachamento dividido com barra
Agachamento dividido em back-rack estacionário carregando uma perna de cada vez, sem pisar entre as repetições.
Postura escalonada com barra, bom dia
Kickstand bom dia enfatizando os isquiotibiais das pernas dianteiras enquanto os dedos traseiros proporcionam equilíbrio.