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2.506 exercícios
Barra atrás do pescoço Snatch Grip Push Jerk
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Barra atrás do pescoço Snatch Grip Push Press
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Barra Atrás do Pescoço Split Jerk
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Barbell atrás do pescoço Split Press
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com barra.
Barra atrás do propulsor do pescoço
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Encolher de ombros com barra nas costas
Encolher os ombros com barra atrás das costas usando elevação vertical reta dos ombros com os cotovelos estendidos.
Pés de supino com barra elevados
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com barra.
Supino com barra com kettlebells suspensos por banda
Supino avançado com carga instável com kettlebells iguais suspensos por faixas em ambas as extremidades da barra.
Supino com barra com técnica de faixa suspensa
Supino avançado de carga instável com placas de peso igual suspensas por faixas em ambas as extremidades da barra.
Agachamento com barra com toque de banco
Agachamento nas costas usando um banco estável como alvo de profundidade com apenas um leve toque e sem relaxamento sentado.
Barra curvada sobre remada larga
Remada curvada com pegada aberta na parte superior do abdômen ou na parte inferior do tórax para fortalecer a parte superior das costas, ombros traseiros, dorsais e braços.
Barra curvada sobre linha larga Plus
Remada curvada com pegada ampla que separa uma retração escapular com braço reto da remada acionada pelo cotovelo para controle deliberado da parte superior das costas.
Supino com barra
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com barra.
Caminhada aérea com barra Chaos
Transporte aéreo avançado com cargas suspensas combinadas que desafiam a estabilidade dos ombros, tronco e marcha através de oscilação controlada.
Curvatura com barra
Variação avançada de rosca direta com barra usando um pequeno impulso deliberado do quadril para sobrecarregar a fase concêntrica e uma excêntrica rigorosamente controlada.
Pressão de peito com barra na bola de estabilidade
Exercício de pressão horizontal que desenvolve força de peito, ombros e tríceps com barra, com ênfase em peito, tríceps e ombros.
Remada alta inclinada com suporte no peito com barra
Remada com barra de cotovelo largo apoiada no peito em direção à parte superior do tórax para trabalho controlado de acessórios na parte superior das costas e nos ombros traseiros.
Barra Limpa E Idiota
Limpeza completa em estilo de competição seguida por um split jerk, realizado como uma repetição avançada de levantamento de peso olímpico.
Barra limpa de blocos
Limpeza completa a partir de blocos de tração estáveis, recebida em um agachamento frontal e em pé até o final.
Agachamento frontal com barra limpa e aderência
Agachamento frontal com a barra apoiada em um rack frontal totalmente limpo e os cotovelos elevados o tempo todo.
Encolher de ombros limpo com barra
Derivado de tração limpa do meio da coxa que termina a extensão da perna e do quadril antes de um encolher de ombros vertical com o braço esticado.
Deadlift de transição limpa com barra
Levantamento terra limpo controlado, enfatizando a varredura do joelho até o meio da coxa e a transição para a posição de poder limpo sem puxar ou pegar.
Supino com barra Close Grip com correntes
Supino fechado com correntes combinadas que aumentam progressivamente a resistência carregada à medida que a barra sobe.
Prensa de chão com barra fechada
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com barra.