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2.506 exercícios
Complexo com barra: levantamento terra com pernas rígidas, clean e step-up
Complexo avançado que liga um levantamento terra com pernas rígidas e joelhos macios, uma limpeza para o rack frontal e um step-up de caixa controlado.
Imprensa cubana com barra
Exercício de controle de ombro para melhorar a posição escapular e a amplitude acima da cabeça.
Extensão de prensa de rosca direta com barra
Complexo da parte superior do corpo que combina rosca direta com barra, desenvolvimento acima da cabeça e extensão de tríceps acima da cabeça em cada repetição.
Estocada de reverência com barra
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Agachamento frontal para ciclista com barra
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Puxar bloco de levantamento terra com barra
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Puxar bloco de sumô com barra terra
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Deadlift com barra com bandas
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Deadlift com barra com correntes
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Barbell Deadstop Row com Rack
Remada com barra estilo Pendlay realizada a partir de um ponto morto completo em pinos de rack baixo a cada repetição.
Levantamento terra com déficit de barra
Levantamento terra avançado com snatch-grip a partir de um baixo déficit que aumenta o alcance de tração e exige controle preciso do tronco e da barra.
Ondulação de arrasto com barra
Variação de flexão de braço treinando o bíceps sem balanço do tronco.
Arranco de queda com barra
Exercício técnico de levantamento de peso olímpico que desenvolve velocidade sob a barra e uma posição estável e profunda de recepção de agachamento acima da cabeça.
Curvatura de dedo com barra
Acessório para antebraço e punho que rola uma barra leve entre as palmas das mãos e as pontas dos dedos sob controle.
Prensa de chão com barra
Supino com barra no chão com alcance reduzido dos ombros.
Pronação-supinação do antebraço com barra
Pronação e supinação do antebraço com carga muito leve para amplitude rotacional controlada.
Agachamento Frankenstein com barra
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Barra frontal com pé elevado no rack frontal, estocada reversa
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Agachamento dividido em rack frontal elevado com barra frontal
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Estocada reversa elevada com pé frontal com barra
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Agachamento dividido com barra frontal e pé elevado
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Agachamento com caixa frontal com barra
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Agachamento dividido com barra frontal e pé traseiro elevado
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Agachamento dividido com barra frontal
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.