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Região do corpo
2.506 exercícios
Panturrilha esticada com as mãos contra a parede
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Linha deitada com barra curvada
Remada prona apoiada no peito usando uma barra curvada para aumentar a folga enquanto o banco estabiliza o tronco.
Postura do camelo
Camel Pose para mobilidade focada na coordenação de corpo inteiro.
Castiçal
Rolamento supino controlado que levanta os quadris em uma linha vertical do corpo apoiada nos ombros e retorna um segmento da coluna vertebral de cada vez.
Elevação do joelho da cadeira do capitão
Elevação de joelho apoiada na cadeira do capitão usando pernas flexionadas e flexão pélvica posterior controlada.
Elevação da perna reta da cadeira do capitão
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal através do peso corporal, com ênfase nos abdominais.
Levantamento terra de carro
Levantamento terra com estrutura de carro Strongman usando uma configuração de alavanca de alça alta para força máxima de todo o corpo sob carga específica do evento.
Alongamento de gato
Exercício suave de flexão e extensão da coluna para aliviar a rigidez das costas.
Vaca-Gato
Exercício de mobilidade da coluna para aquecimento e recuperação.
Imprensa deitada em cadeia
Supino com barra com correntes combinadas proporcionando resistência acomodativa que aumenta à medida que a barra sobe.
Triturador de crânio de corrente
Variação de pressão focada no tríceps, enfatizando a extensão controlada do cotovelo.
Alongamento estendido da perna da cadeira
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Alongamento da parte inferior das costas da cadeira
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Postura da cadeira
Chair Pose para controle isométrico focado no quadríceps.
Alongamento da parte superior do corpo da cadeira
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Caminhada dos Fazendeiros do Caos
Transporte avançado do agricultor com placas suspensas em faixas de resistência correspondentes, criando oscilações que desafiam a aderência, a marcha e o controle do tronco.
Levantamento de joelho suspenso do caos
Elevação avançada do joelho a partir de alças suspensas por faixas de resistência combinadas, exigindo controle tanto da suspensão ativa quanto do suporte oscilante.
Flexão do caos
Flexão avançada em alças suspensas por faixas de resistência combinadas, criando oscilações que exigem controle rígido dos ombros e do tronco.
Alongamento de peito e ombros
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Chest Dip (na gaiola dip-pull-up)
Mergulho de peso corporal inclinado para frente em barras paralelas enfatizando o peito enquanto os tríceps e ombros auxiliam na pressão vertical.
Peito para Barra Kipping Pull Up
Broca de tração vertical construindo para trás e força do braço através de controle total.
Puxar peito para barra
Broca de tração vertical construindo para trás e força do braço através de controle total.
Mosca Deltóide Traseira com Haltere Apoiado no Peito
Mosca deltóide traseira inclinada apoiada no peito que remove o impulso do tronco enquanto os braços se abrem em um arco controlado.
Retração escapular com haltere apoiada no peito
Retração escapular apoiada no peito com braço reto que treina o meio das costas por meio de um deslizamento curto da omoplata, em vez de um encolher de ombros na parte superior.