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Região do corpo
2.506 exercícios
Baralho Pec reverso
Mosca deltóide traseira da máquina para trabalho posterior do ombro.
Impulsos reversos do quadril na mesa
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Agachamento nas costas com barra de banda reversa
Variação avançada de agachamento traseiro usando faixas suspensas combinadas para reduzir a carga da barra principalmente na parte inferior.
Deadlift com barra de banda reversa
Variação avançada de levantamento terra usando faixas suspensas combinadas para reduzir a carga da barra mais perto do chão.
Deadlift de sumô com barra de banda reversa
Variação avançada de levantamento terra de sumô usando faixas combinadas de âncoras de rack suspensas para reduzir o peso da barra mais próximo do chão.
Romboides SMR
Liberação automiofascial com bola de massagem ao longo da região romboide ao lado, e não diretamente na coluna.
Transporte de riquixá
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.
Levantamento terra de riquixá
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Linha de arqueiro de anel
A fileira de anéis assimétricos transfere a maior parte da demanda de tração para um braço enquanto o braço oposto se estende lateralmente.
Mosca de Peito Anel
Exercício de pressão horizontal que desenvolve a força de peito, ombros e tríceps por meio de argolas de ginástica, com ênfase em peito, tríceps e ombros.
Mergulho de anel
Ring Dip para pressionar focado no tríceps.
Efeito Fallout
Fallout do anel em pé progredindo no lançamento ajoelhado através de uma alavanca anti-extensão mais longa.
Anel de elevação do joelho
Ring Knee Raise para controle do tronco focado nos abdominais.
Curvatura de perna em anel
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de argolas de ginástica, com ênfase nos isquiotibiais.
Curvatura de bíceps com um braço
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de argolas de ginástica, com destaque para os bíceps.
Flexão de anel
Ring Push-Up para pressionar focado no peito.
Anel de mosca reversa
Exercício de tração horizontal que desenvolve a força das costas e o controle escapular por meio de argolas de ginástica, com ênfase nos ombros, latíssimo, parte superior das costas e bíceps.
Lançamento de anel
Exercício de estabilidade do core que desenvolve órtese e controle posicional por meio de argolas de ginástica, com ênfase nos abdominais e no core.
Linha de anel
Ring Row para remo focado na parte superior das costas.
Fileira Delt Traseira de Braço Único Anel
Exercício de tração horizontal que desenvolve a força das costas e o controle escapular por meio de argolas de ginástica, com ênfase nos ombros, latíssimo, parte superior das costas e bíceps.
Suporte de anel
Suporte de anel para estabilidade dos ombros, bloqueio do tríceps e controle do tronco.
L-sit recolhido nas argolas
Ring Tuck L-Sit para controle isométrico focado em abdominais.
Suporte de participação de anel
Suporte Ring Turnout para controle isométrico focado nos ombros.
Prancha RKC
Prancha de antebraço de alta tensão usando irradiação máxima dos punhos, antebraços, glúteos, quadríceps e abdominais.