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2.506 exercícios
Impulso do quadril com déficit de haltere mini banda
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Corrediça de parede com rolo de espuma mini banda
Deslize na parede do antebraço com faixas usando um rolo de espuma para guiar a rotação ascendente controlada da escápula.
Macacos de prancha de antebraço mini banda
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Bomba Sapo Mini Banda
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Garra Isométrica Mini Banda
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Impulso de quadril isométrico de mini banda com abdução
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Puxada alta com miniband
Exercício de preensão e tração vertical para aumentar o controle dos ombros e a força da parte superior do corpo.
Toe lateral da mini banda
Exercício de controle de passos para coordenação da parte inferior do corpo, equilíbrio e posicionamento dos pés.
Caminhada lateral de mini banda para elevação da panturrilha
Caminhada lateral combinada com elevação controlada da panturrilha para resistência do quadril, tornozelo e equilíbrio.
Caminhada de prancha linear de mini banda
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Caminhada Monstruosa Mini Banda
Movimento de condicionamento para trabalho de pés, ritmo e trabalho repetível da parte inferior do corpo.
Rotação interna do quadril propenso a mini banda
Exercício de rotação interna do quadril com resistência à banda em decúbito ventral realizado com as coxas e a pelve aterradas.
Mini Band Row de Lunge
Exercício de puxar a parte superior das costas enfatizando o controle da omoplata com faixa.
Abdução de quadril sentado com mini banda
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Mini banda lateral deitado abdução do joelho dobrado
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Agachamento lateral com mini banda
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Extensão de glúteos em pé de mini banda
Exercício focado nos glúteos usando extensão do quadril ou controle de rotação externa.
Mini banda de abdução de quadril em pé
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Mini Banda em Pé com Rotação Externa do Joelho de Perna Única
Exercício de equilíbrio unipodal combinando flexão do quadril com rotação externa controlada contra uma minibanda.
Mini Banda Supino Abdução de Quadril
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Alcance aéreo supino de mini banda
Broca de posição do ombro que reforça o alcance acima da cabeça e o suporte estável da parte superior do corpo.
Extensão de tríceps mini banda
Exercício de extensão de cotovelo visando o tríceps com posição controlada do braço.
Mini banda para sentar na parede
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Mini supino com barra com faixas
Supino com barra com uma minifaixa de pulso adicionando feedback de pressão externa para alinhamento de ombros e cotovelos.