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Körperregion
2.506 Übungen
Hollow Hold am GHD
Fortgeschrittene isometrische GHD-Übung für Hollow-Body-Rumpfkontrolle bei fixierten Füßen.
GHD-Razor-Curl
Fortgeschrittener GHD Hamstring Curl, der kontrollierte Kniestreckung und -beugung mit fixiertem Oberkörperwinkel verbindet.
GHD seitlicher Crunch
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
GHD Rumpfaufrichten
GHD Sit-Up für kontrollierte Rumpfarbeit mit Schwerpunkt auf der Bauchmuskulatur.
Gironda-Klimmzug zur Brust im Untergriff
Vertikale Zugübung für Rücken- und Armkraft unter vollständiger Kontrolle.
Beinbeugen mit Slidern
Slider Hamstring Curl aus einer Bridge bei waagerecht gehaltenem Becken.
Glute Ham Developer Sit-up und Russian Twist
Rumpfbeugeübung mit dem eigenen Körpergewicht für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur.
Gesäß-Ham-Heben
Übung für die hintere Muskelkette mit Schwerpunkt auf hinteren Oberschenkeln und Gesäß.
Good-Morning-Kniebeuge
Kniebeugenübung mit dem eigenen Körpergewicht für Kraft und Kontrolle im Unterkörper, mit Schwerpunkt auf hinteren Oberschenkeln, Quadrizeps und Gesäß.
Gorilla-Crunch zum Kinn
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
Gorilla Kniebeuge
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Groiner-Dehnung
Kontrollierte Beweglichkeitsübung zur Verbesserung des angenehmen Bewegungsumfangs.
Einbeiniges Wadenheben an der Hackenschmidt-Maschine
Einseitige Wadenhebung gegen die geführte Last eines Hack-Squat-Schlittens.
Wadenheben an der Hackenschmidt-Maschine
Beidbeinige stehende Wadenhebung mit geführtem Widerstand und Unterstützung einer Hack-Squat-Maschine.
Brustmobilisation mit PVC-Stab im Halbkniestand
Seitbeuge mit Stab über Kopf im Halbkniestand für angenehme Beweglichkeit von Brust, Schultern und Latissimus.
Brustwirbelsäulen-Rotation im halben Kniestand mit Abheben
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Halbmond-Haltung
Half Moon Pose für Gleichgewicht und Ganzkörperkontrolle.
Dehnung im halben Spagat
Half Split Stretch als Mobilitätsübung für den gesamten Körper.
Seitliches Strecken in der halben Kniebeuge
Kniebeugenübung mit dem eigenen Körpergewicht für Kraft und Kontrolle im Unterkörper, mit Schwerpunkt auf schräger Bauchmuskulatur, Quadrizeps und Gesäß.
Kabelzug-diagonales Ziehen im halben Kniestand
Half-Kneeling Cable Chop für Rotationskontrolle mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Kabelrudern im halben Kniestand
Half-Kneeling Cable Row mit Schwerpunkt auf dem Rücken.
Hüftbeuger-Wiegen im Halbknien
Kontrolliertes Vor- und Zurückwippen im Halbkniestand zur Mobilisation der Hüftbeuger des hinteren Beins bei stabil ausgerichtetem Becken.
Klimmzug im Hammergriff an der Dip-Station
Vertikale Zugübung mit dem eigenen Körpergewicht für Rücken- und Armkraft, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Hamstring-Walkout
Hamstring Bridge Walkout für Kontrolle der hinteren Muskelkette.